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根据自身跑步能力,定制训练计划

摘要:跑步伤痛康复了、穿戴设备齐全了、心率掌控了,接下来就该指定相应的训练计划了。目标、训练原则、备赛周期、恢复等等构成了一个备赛计划。

备赛季攻略三、四

心率监测,让训练更有针对性;

根据自身跑步能力,定制训练计划

跑步研习社打造的马拉松备赛季PB课程已经过半,上周直播分享了四个攻略,分别为跑步伤痛、智能穿戴设备、心率、计划制定。(27日晚19:30攻略五开课)

一、课程回顾

1、课程前部分

攻略三:

前面讲解了心率对训练的重要性和利用穿戴设备监控训练强度,在这里就需要了解几个相关心率,包括最大心率、储备心率、安静心率,尤其是最大心率的计算方法和最大心率对跑步的监控。

攻略四:

跑步伤痛康复了、穿戴设备齐全了、心率掌控了,接下来就该指定相应的训练计划了。目标、训练原则、备赛周期、恢复等等构成了一个备赛计划。

2、课程后部分

视频讲课结束后,是持续1小时的直播间内在线答疑时间,跑者们针对课程内容和自有问题向家轩教练提出问题,家轩教练清晰指出问题,并给出了对应措施。

 

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