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高蛋白、低脂肪减脂餐食谱推荐,饱腹感妥妥的~

2018-08-07 来源:肌肉男训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将焯熟的胡萝卜丝、香菇片、葱丝、鸡丝卷入豆腐皮内用保鲜膜包好,放入冰箱冷冻室冷冻10分钟;

 腐皮又叫千张、干豆皮,是中国传统名菜,经过打浆、高温、去渣、结膜而成。

千张是富含蛋白质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增加体质和增加饱腹感。
 
今天小编给大家推荐一下千张新菜——〖腐皮鸡丝卷〗
 
【食材】
 
鸡腿、腐皮、香菇、胡萝卜
 
大葱、大蒜、葱油、酱油

【步骤】
 
1、将香菇切成薄片,胡萝卜切成丝,分别放入沸水中焯熟,捞出沥干水待用;
 
2、大葱切成丝,鸡腿放入锅中,加两片姜煮熟捞出撕成丝待用;
 
3、锅内倒水煮沸后,将腐皮下入沸水中焯烫一下;
 
4、然后将焯熟的胡萝卜丝、香菇片、葱丝、鸡丝卷入豆腐皮内用保鲜膜包好,放入冰箱冷冻室冷冻10分钟;
 
5、锅内放热,倒入姜、葱翻炒一下、倒入酱油和水煮开,捞起;
 
6、冻好的腐皮鸡丝卷拿出来,切成1厘米左右的段,放入盘中摆好盘即可。
 
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