杨颖的排骨胸，赵丽颖的蚂蚁腰，瘦到吓人的女星还有谁？

每个女孩子都想拥有完美的样貌和身材，现代社会大家都追求瘦，又瘦又高小仙女才是最受人欢迎的，女明星比普通人更追求瘦，因为瘦才上镜才好看，所以大家都拼了命的减肥，不过有的女明星已经瘦到过分，皮包骨头了，今天小编就带大家看看那些瘦到极致的女明星。

赵丽颖脸圆，但是身材非常瘦，娱乐圈估计没有比她腰更细的女明星了，感觉她的腰比头还要窄一些，盈盈一握说的就是赵丽颖的腰身吧。她属于对自己身材很严格的女明星，但有时候看她头身比已经不太协调了，身上还是稍微有点肉比较好。

周冬雨的身形一直比较单薄，从普通高中生到影后只用了几年的时间，但是她还是摆脱不了消瘦的身材，前胸后背都一样，网友戏称：完美的“飞机场”，感觉一阵风就能把她吹跑了。

还有很多明星她们都瘦成了排骨胸，比如说章子怡，虽然很瘦但是气质还是非常不错的。

颖儿拍千山暮雪的时候胖的被网友疯狂diss，后来一雪前耻瘦成一道闪电，从小土妞变成小仙女，但是却出现了排骨胸，这段时间和付辛博撒狗粮撒的彻底，不知道会不会出现幸福肥呢？

杨颖还是嫩模的时候，就被媒体拍到泳衣照，还说她是“零波排骨”，她是从小瘦到大的女孩，生完孩子之后也没胖起来，甚至比怀孕前更瘦了，颈部下全是排骨，让大家看了都很心疼。

其实排骨胸还是和自身体质有关系，郑爽也是公认的纸片人，但是她就没有出现排骨胸的感觉，她的身材还是比较匀称的，头小脖子长，比例没问题，这种属于瘦的很好看的类型。

别人都看到运动员几天不见身体线条就变化很快，那么是为什么呢？要怎么样才能快速减脂，才到理想的体重、体型呢？

一、一周快速瘦身减肥方法

1、不减食量，令卡路里摄入量降低

2、空腹会令压力感持续

3、令排便顺畅

4、进行专业合理的科学性锻炼

二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法

无论想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。

这里介绍5个实用的方法。

（饮食计划）方法一：用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。

另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒。

方法五：配合碳酸水来进行饮食

用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出！

三、1天瘦身减肥时间表

1、睡醒

早上醒来，在床上拉伸一下身体，让筋骨快速塑形。起床后，可以先喝一杯常温的碳酸水，激活胃部周围的血液循环，唤醒肠道的蠕动，促进排毒。

2、早上

早上吃点清淡的粥，如果能再吃一个鸡蛋，补充蛋白质就更好了。然后在食物消化得差不多后，多活动一下筋骨，另一整天的新陈代谢处于加速的状态。例如提前一个站下车，以步行，或者爬爬楼梯，坐车的时候尽量站着等等。

3、中午至傍晚

中午也是以粥为主食，饭前喝一杯碳酸水，搭配健康的煮菜、瘦身汤、低脂的肉类食物，充分饱腹。3点左右肚子空空，想要吃点东西，那么就吃点红薯和南瓜吧！

4、晚饭

晚饭也是用粥作主食，如果觉得太稀不够饱，可以煮浓一点，搭配煮菜、豆腐、海带、低脂肉类、蛋类等食物。但最好在晚上7点左右吃晚饭，这样才能让食物充分消化，防止多余脂肪积聚，切勿在睡前吃东西哦！

5、晚饭后至睡前

晚上饿了话喝一杯碳酸水吧，泡泡澡也能缓解空腹感，泡澡前做些伸展运动，刺激血液循环，泡澡同时做做按摩，令身心放松。睡前也可做些轻松的拉伸动作，令睡眠质量提升

训练计划：

在饮食计划的营养基础上加上稍强的运动锻炼。

1、器械锻炼：增加器械的锻炼能够增加自身的肌肉含量，肌肉含量达到一定水平，提高基础代谢，自身就能消耗身体多余的脂肪。

2、有氧锻炼：在加强器械无氧锻炼的同时，要保证适当的有氧运动，无氧有氧相互结合，效果更佳明显。