有趣的,有创造性和挑战性的抓手掌或手腕的捆绑,可以让身体更加深入的进入体式。
在课堂上,大家或多或少做过一些瑜伽捆绑体式,比如双手在身后十指交扣,可能在前屈折叠的时候,可能在蝗虫式的时候。
下面是一些常见的瑜伽捆绑体式,从初级到高级,只要你有足够的创造性,很多瑜伽体式都可以加上捆绑的变体。
注意:瑜伽捆绑主要是肩膀的打开,千万不要强迫捆绑。
1
侧角式捆绑
侧角式捆绑式很常见的捆绑体式,双手在前腿上捆绑,扭转胸腔和肩膀。
技巧是前面的肩膀降低,在膝盖下方,然后再捆绑。
膝盖要弯曲90°才能很好的完成捆绑。
下面的手抓住上方手的手腕,有力的旋转上方肩膀,向后扭转。
2
捆绑半月式
当你学会了在侧角式中捆绑,更高级的捆绑变得可能。
包括捆绑三角式、捆绑天堂鸟式、捆绑半月式。
从捆绑侧角式开始,看下方,前面脚往下压实,后脚往前滑动。
先延展侧面的身体,在抬起后面脚离地来到半月式。
后面腿抬高向上,脚跟向后,向胸腔前。
3
捆绑战士三式
在战士三式中加入捆绑是个有挑战性的平衡体式,打开胸腔,更好的平衡。
双手在后方十指交扣,然后再来到战士三式,可以更加优雅地进入这个体式。
想加强的话,可以胸腔往下延展,后腿向上延展。
4
捆绑前屈折叠
这里有几个站立前屈的捆绑,包括简单的双手在后方十指交扣、相互抱住手肘、捆绑一条腿,或者双手绕过双腿在背后十指交扣。
这个是很深入的前屈折叠捆绑。
进入体式时,稍微弯曲膝盖,让上半身来到双腿中间,把肩膀来到膝盖后侧。
如果可以的话,双手在身后四个手指相互扣住。然后再慢慢伸直双腿。
5
捆绑莲花式
捆绑莲花式是一个高级捆绑体式。
如果你可以双腿盘莲花,而且膝盖不同,尝试双手来到身后,抓住对侧的脚。
往前倾一点点,比较容易抓住脚。
上面5个捆绑体式,你可以做到几个呢?
1、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥78主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥14治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥90盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥55达芙文适用于以粉刺、丘疹和脓疱为主要表现的寻常型痤疮的皮肤治疗。亦可用于治疗面部、胸和背部的痤疮。
健客价: ¥55用于治疗各种抑郁状态。也常用于治疗强迫性神经症、恐怖性神经症。
健客价: ¥15适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥62与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
健客价: ¥38主要针对宫颈糜烂(轻 中 重)、阴道炎(细菌、霉菌、滴虫、念珠菌等)、白带异常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原体感染等妇科炎症引起的白带增多、发黄、粘稠、异味、血性白带、小腹坠胀、性生活疼痛等等。
健客价: ¥198有降低谷丙转氨酶,保护及促进肝细胞再生功能。主要用于急性肝炎、慢性迁延型肝炎和早期肝硬化等症。
健客价: ¥38电解质补充药。可用于低钾血症、洋地黄中毒引起的心率失常(主要是室性心率失常)以及心肌炎后遗症、充血性心力衰竭、心肌梗塞的辅助治疗。
健客价: ¥34舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥201.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥260适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥35舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥181、抑郁症及相关症状的治疗。 2、强迫症症状治疗。
健客价: ¥831、抑郁发作; 2、强迫症(OCD)。
健客价: ¥95主要用于适合局部治疗的稳定性斑块状银屑病。
健客价: ¥150糖皮质激素只能作为对症治疗,只有在某些内分泌失调的情况下,才能作为替代药品。主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病适应症,详见说明书。
健客价: ¥281.抗癫痫:用于治疗全身性或部分性癫痫,尤其是以下类型:失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫:简单性或复杂性发作;继发性全身性发作;特殊类型的综合征(West, Lennox-Gastaut)。 2.抗躁狂:主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价: ¥53用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥28抑郁发作,强迫症,精神性贪食症,可作为心理治疗的补充,用于减少贪食和导泻行为。
健客价: ¥22用于治疗各种抑郁状态。也常用于治疗强迫性神经症、恐怖性神经症。
健客价: ¥23主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。如结缔组织病,严重的支气管哮喘,皮炎等过敏性疾病,溃疡性结肠炎,急性白血病,恶性淋巴瘤等。此外,本药还用于某些肾上腺皮质疾病的诊断——地塞米松抑制试验。
健客价: ¥6