她的体脂率不到5%，男生看了都颤抖！女生体脂多少最好看？

体脂率决定一个的胖和瘦，

体脂率越低说明脂肪越少、肌肉占比越高，

人就越精瘦。

今天出场的这位妹子，

在比赛阶段，

体脂率完爆99.99%的地球人，

3%的体脂率让男士都颤抖，

下面是她的一张秀身材动图，

感受一下！

她叫EleonoraDobrinina，

来自俄罗斯！

战斗民族的妹子练起肌肉来果然惊人，

人鱼线、马甲线、鲨鱼线一应俱全！

超低体脂率和超干的身材让她的肌肉拉丝，

这背阔肌让无数男人自愧不如。

这才是真正的倒三角！

拉丝的腿部和翘臀，

充满力量感！

她的每一张照片都让人颤抖，

现在已经吸粉65万，绝对的健身界大咖！

无数人称她为大神，

但也有不少人表示欣赏不来，

其实这种大神的体型已经是艺术，

并不是为了迎合普通人的审美。

现在她是IFBBPRO职业选手，

世界顶级水平，

下面是她比赛时的照片，

男士们要颤抖了！

如此高的训练水平和家庭的教育有关，

她的父亲曾经是俄罗斯最成功的体育人，

曾经效命于国家拳击队，

受父亲的影响Eleonora从小就特别爱运动。

下面是Eleonora的日常训练，

大强度的训练和日复一日的坚持

才是低体脂率的关键！

瘦出来的身材她情愿不要，

肌肉才是她的最爱！

她的梦想是和父亲一样站上世界的顶级舞台，

这给了她源源不断的动力，

直到成就了现在的她。

肯定有人会问，

这样的女人有男人敢要吗？

这个不用你操心，

人家小孩都能打酱油了。

下面是Eleonora的日常，

全身上下都透露出一股霸气，

号称3%体脂率果然名不虚传！

那么，不同的体脂会有什么身材呢？

8%~10%极少数女运动员达到的竞技状态（会引起闭经、月经紊乱和乳房缩小）。

11%~13%背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）。

14%~16%背肌显露，腹肌分块更加明显。

17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。

20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。

23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。

26%~28%全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。

29%~31%腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。

32%~34%腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。

35%~37%腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。

38%~40%腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。

41%以上腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。

有数据显示：女生体脂率低于17%引发经期紊乱的概率较高，过低的体脂或摄入热量过少会导致激素合成异常，进而引发闭经。女生维持生育（怀孕的）的体脂应不低于20%（也有报告说是22%），总之，肥胖的人在怀孕前要减脂，但脂肪又不能少的太多，以免导致体脂率过低。

除了上面的视觉法

如何简单粗暴（粗略）的测量体脂率？

1、腹部直接捏肉法（适合微胖或肥胖的人）

放松腹部，用手在肚脐旁边，拇指与食指展开3CM左右距离，掐起这3CM下的所有脂肪，测量可以掐起脂肪厚度，厚度1.5CM以上的：男生体脂至少在20%以上，女生体脂率在25%以上。

2、公式计算法（适合运动少，不怎么锻炼的人）

第一种计算法：

女性的身体脂肪公式参数a=腰围（公分）x0.74；参数b=(总体重(公斤)x0.082)+34.89；身体脂肪总重量(公斤)=a-b；身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重)x100%。

男性的身体脂肪公式参数a=腰围(公分)x0.74；参数b=(体重(公斤)x0.082)+44.74；身体脂肪总重量(公斤)=a-b；体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%。

第二种计算法：

体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

BMI=体重÷（身高×身高）

注：测量的最佳时间是早晨。

体重不是检验肥胖的标准，体脂率才应该被你关注，除了体脂，就是身材比例了。这两点把握好的女生，身材错不了。