平板支撑是很多健身者在腹肌锻炼时的热身动作，可是你能坚持多久呢？
世界上时间最长的平板支撑记录4小时26分钟，能坚持5分钟以上已经很man了。
虽然平板支撑动作简单，可是极容易出错，来看看自己做对了没。
一个简单动作的难度在哪里?
平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。
尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。
平板支撑动作要领：
进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。
如果普通的平板支撑已经无法满足你了，试试下面几个动作！
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