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练出诱人大长腿

2018-07-22 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天怎么收获满满的回头率。送上这套大长腿训练教程,想要的妹子不要错过了。

夏天马上就要到了,

这意味着又到了满街都是大长腿小蛮腰的季节,

现在不瘦下来,

夏天怎么收获满满的回头率。

送上这套大长腿训练教程,

想要的妹子不要错过了。

PS:每天1-3个循环,动作之间不休息,每组休息2分钟。

动作1

徒手深蹲20-30次

动作2

仰卧挺髋20-30次

动作3

箭步蹲左右各10-20次

动作4

侧步蹲左右各10-15次

动作5

仰卧单脚挺髋左右各10-20次

动作6

跪姿跳5-10次

练习时,找个软一点垫子

如果做不了就跳过

动作7

分腿跳蹲10-20次

 

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