您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 一个神奇的体式:坐角式

一个神奇的体式:坐角式

2018-07-21 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实,这个体式可以防止疝气的形成,治疗轻微疝气,缓解坐骨神经痛。由于该体式可以控制和规律月经流量,同时也可以刺激子宫,因此对于女性很有益处。

功法:

1.首先坐在地面上,然后双腿向前伸直。

2.双腿依次缓缓地向两边打开。注意一定要保持双腿伸展,还有双腿整个腿的后部紧贴地面。

3.接着用拇指、食指和中指抓住大脚趾。

4.保持脊柱挺直,扩展肋骨。横膈膜向上拉伸,保持这个体式几秒钟,深长的呼吸。

5.再呼气,身体前弯,把头放在地面上。之后伸展颈部,把下巴放在地面上。

6.接着双手抓住双脚,试着把胸部贴在地面上。保持这个体式30到60秒,正常的呼吸。

7.吸气,躯干从地面抬起,松开双手,双脚并拢,放松。

8.双手抓住左脚,呼气,把下巴放在左膝上。吸气,抬起头和躯干。现在抓住右脚,呼气的时候把下巴放在右膝上。吸气,抬起头和躯干,松开双手,双脚并拢,放松。

功效:

其实,这个体式可以防止疝气的形成,治疗轻微疝气,缓解坐骨神经痛。由于该体式可以控制和规律月经流量,同时也可以刺激子宫,因此对于女性很有益处。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房