您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 徒手虐出腹肌 甩掉肚腩

徒手虐出腹肌 甩掉肚腩

2018-07-20 来源:Fitness运动塑身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:燃烧你的小宇宙吧。PS:每天循环1-3组,每组休息2分钟。

话不多说,

这个方案还是以虐腹为主,

为了腹肌,

为了马甲线,

燃烧你的小宇宙吧。

PS:每天循环1-3组,每组休息2分钟。

动作1

平板直臂+屈肘

10-20次

动作2

仰卧撑交替摆腿

左右各10-20次

动作3

仰卧反向卷腹

10-20次

动作4

直臂俯撑交替提膝

左右各20-30次

动作5

直臂俯撑交替侧提膝

左右各10-20次

动作6

平板支撑右转体

10-20次

动作7

平板支撑左转体

10-20次

动作8

仰卧交替举腿

左右各10-20次

动作9

仰卧卷腹

10-20次

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房