第一天初始体重69,第二天68.2,第三天67.9
可以看出这几天每天都在下降
但是我告诉大家的是
功劳不是我的意志力而是身体的水分的流失
也就是说我并没有一开始就累死累活的运动
第一天晚饭还吃了不少
昨天晚餐倒是没吃,给自己点个赞
但一开始还是会很容易掉秤
通过去年减肥的经验,我可以告诉大家
一开始减肥的头五斤可能都是水分
或者肠道的垃圾
这些身体内的毒素会使我们懒惰不爱动哦~
然后依旧容易饿的你不知道体内有垃圾依然吃吃吃就会积攒更多毒素
所以一开始大家都要先排毒,先让肠子顺畅一些!
从饮食上说,要吃蔬菜水果啦,粗粮来一点儿
什么西红柿,黄瓜,猕猴桃呀都很好,但别多吃
水果糖分有些还挺高的,具体热量参照瘦瘦
然后运动以简单的走一走,跑一跑
反正我觉得一开始就给自己下一个很大的目标不是什么好事
一来实施起来身体会很辛苦,二来不容易坚持
所以这种事讲究循序渐进
最后我决定一周一更,工作时间上没那么多空
每周一定期更,作为一个给自己每个阶段的定期报告
有感兴趣的人可以跟我一起在我下面记录交流
等到周一我跟大家一起讨论,交换新的
说到底减肥是自己的事
唯有懂坚持的人才能成功
大家一起加油吧
早上起床一杯水哦~
喝完水要去排个泄哦~
然后有条件自己做早餐就自己做!
今日早餐,番茄加蛋加胡萝卜丁炒饭(一小碗)
昨晚没喝的菠菜汤(小半碗)
吃完饭饭不要急着坐,站一会
收拾收拾灶台刷刷碗什么的
午饭同上
晚饭无
牢记喝水使命!
运动,晚上下班如果不下雨就跑步回家,路程不到6公里
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥93康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135奥利司他胶囊:用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 美媛春牌多种维生素片:补充多种维生素。
健客价: ¥120减肥瘦身。
健客价: ¥649用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5本品不能代替药物
健客价: ¥133本品不能代替药物
健客价: ¥63用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23减肥。
健客价: ¥225用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥27.5改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价: ¥117对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20