上个大学胖了20来斤，在男朋友监督下开始减肥，不运动的我是这样每月瘦5斤的！

高三的时候118，放暑假的时候做了两个多月的暑假工，瘦了10斤，然后上大学后每个学期体重都在长，一直飙到了130，我都绝望了，要知道我才157这点身高啊，大一到大二，体重一直在126-128之前排徊，一度胖到三下巴都快出来了，每年在喊着要减肥，但是一直下不了决心，因为胖，一度怀疑自己，很没有自信然后到这个学期，男朋友实在看不下去了，就叫我戒掉辣椒，开始监督我减肥！

一直下定不了决定，直到有一天洗澡，我发现我胖到连妊娠斑都出来了，我开始慌了，这次我终于下定了决定，一定要让自己瘦下来，因为这个斑的原因，我妈妈也开始重视了，下了死命令，必须要瘦下来！

开始减肥前的照片我没有拍，这是几天后拍的：

我5月份给自己定了个大目标，一定要下120，我做到了，我其实也没有做什么运动，我只是慢慢的开始吃早餐，然后慢慢的开始把晚餐的饭减肥，我也没有戒掉零食，我只是慢慢的会很少吃零食，或者是吃一些热量比较低零食！

6月份，我又给自己定了一个目标，一定要下到115，我做到了，这个月我依然没有运动，只是在饮食上面做了一些调整，我每天早上会吃一个大的西红柿，或黄瓜，青瓜都可以；

然后中午随便吃，想吃什么吃什么。但是不放油，或者是放一点点油，然后吃很多很多青菜；

晚饭刚开始的时候是吃得很少，现在慢慢的能不吃就不吃；

加餐的话看个人，如果晚上真的饿的话，可以吃一截黄瓜，或者吃一个西红柿，卡路里很低而且还能吃饱。

因为我没有吃早餐的习惯，所以吃一个西红柿就很好，卡路里很低。而且还不会让你觉得饿，西红柿还有美容养颜的效果。

但是要注意的是，中午你可以吃很多，但是决对不可以吃热量很高的东西；

晚饭如果做不到马上不吃，可以从慢慢减少食量开始，慢慢的就可以不吃了；

慢慢养成不吃热量高的东西的习惯，慢慢的把零食戒掉；

我不觉得减肥就一定不可以吃零食，我觉得可以吃。但你只能吃一样，而且你如果吃了，晚饭就绝对不可以吃。

如果说你哪天真的吃多了，第二天就不能吃中午饭了，只能吃一个西红柿或者黄瓜，晚上也一样，要把你前一天吃的东西用这一天补救回来，不然你的体形和体重就降不回来

我7月份给自己定的目标是下110！我是打算早餐不变，然后午餐再减一点点量，晚饭少吃或不吃；因为刚开始减肥，体重容易掉，所以我觉得应该加点运动量，当然，我是不可能会跑步的，但是散步一个小时还是可以的。最后，希望每个小仙女们都能瘦到自己想要的体重，一起加油吧！