圆滚滚啤酒肚，练出6块腹肌，最快需要多长时间？

身边总是有这样的声音

“今天太累了，不去”

“少去一天又没差”

“反正健身也看不出效果”

“不吃饱怎么有力气减肥”

......

据说10个人健身，

8个人最后都会放弃，

只有2个人能坚持下来。

之所以很多人会选择放弃，

其中一个主要原因就是

在一开始看不到自己的改变。

而今天就要给大家

介绍一位坚持健身6个月的小哥，

看看一位普通人规律训练6个月，

身材会有多大改变？

下面是这位小哥工作后的照片，

2006年身体已经开始发福变形，

全身被一层脂肪包裹住。

2007年又继续胖了10斤，

身体上已看不到一丝肌肉线条。

下面是小哥2009年的照片，

依然继续胖着，

相信这是很多人工作后身材变形的路线。

2010年躺在椅子上肚子都是隆起的，

用大腹便便来形容一点都不为过。

2011年的时候肚子已经是圆鼓鼓，

过多脂肪堆积也导致胸部下垂。

有一天，

小哥照着镜子，

看着自己臃肿的身材很是失望。

这样的身材并不是自己想要的，

身体也大不如从前，

也就是在这一刻小哥下定决心要改变自己。

曾经的他和大多数减肥者一样，

减肥就像家常便饭，

但每一次都是以失败告终。

减肥时间有的3-5天就放弃了，

反正几乎没有超过1个月的。

这一次

小哥或许是真的讨厌现在自己的体型，

暗暗发誓一定要坚持6个月，

哪怕没有效果，

这6个月也一定要练完。

为此小哥Billy给自己做好记录，

开始自己的健身之旅。

下面小伙伴们

一起来感受下小哥6个月的变化。

健身记录第一天，

这身材如果不看脸，

真的有点像孕妇。

刚开始小哥以每天跑步为主，

先进行适应性训练，

恢复自己的体能。

坚持2个月以后，

似乎身材没有多大改变，

身上的脂肪还是厚厚一层。

这个时候

也是检验减肥者的意志力的时候，

相信很多减肥者这个时候都放弃了。

相反，

如果你能够再坚持下去，

减肥效果或许就会发生改变。

小哥Billy没有选择放弃，

他希望完成自己健身6个月的诺言，

依然每天挥汗如雨的训练着。

又坚持了一个月，

这个时候再来看自己身体是否发生改变？

可以轻微的看到身体有改变。

肚子上厚厚的脂肪在减少，

胸部多余脂肪同样也在减少了。

坚持3个月后，

虽说在小哥的身体上

没有看到特别明显的变化，

但这时他的身体素质得到明显提升。

只要不放弃，熬过前三个月后，

在后面的训练中

你的训练会有突飞猛进。

小哥三个月后的训练，

增加了训练强度，

在第4个月身体已经开始发生明显改变，

从侧面看腹部赘肉已经减掉一半。

现在的训练强度你们感受一下，

杠铃负重深蹲，

这样的练习动作刚开始一个也做不了。

引体向上也是手到擒来。

有人说，

减肥者要想成功改变自己，

训练只是一方面，

改变自己的生活习惯才是关键。

三分练，七分吃，

饮食上也是严格控制自己，

每一天都为自己准备好健身餐。

保持这样的训练强度和饮食习惯，

小哥在第5个月

身体已经发生翻天覆地的改变。

可以明显看出小哥已经小了一号，

与6个月前相比，

大肚腩没有了，胸部也不下垂了。

几乎变了一个人。

腰部两侧的赘肉也消失了。

离自己许下的诺言

坚持6个月还剩最后一个月，

现在看到自己的改变不知道有多开心。

6个月后，

小哥已经可以看到自己

腹肌，手臂、胸部肌肉，

可以看出有明显训练的痕迹。

身体上的改变毋庸置疑，

再来看小哥颜值上的改变，

从之前的包子脸到现在学生脸，

似乎小哥又回到学生时代，

整个人至少年轻了10岁。

现在再回到镜子前看自己，

与6个月前的心态完全不一样。

之前只想要减掉肚子上的赘肉就好。

现在已经可以秀出好身材，

对照着镜子看看哪里还不够好，

以后的训练再加强。

小哥的改变告诉所有人，

胖子和型男只差6个月。

健身改变你的不仅是一身肌肉，

还有你的生活习惯。

现在的小哥也不再是懒惰胖子，

每天坚持锻炼、健康饮食，早睡早起……

让自己每一天都能量满满！

如果你也想像小哥这样，

就不要轻言放弃，练完6个月再说。