说到好身材,
不少人想起了国民老公彭于晏,
超低皮脂加匀称的体型让人羡慕。
那么,
彭于晏那样的身材要练多久呢?
先来看两段短视频,
分别来自两位健身者的健身记录!
第一位有健身基础,
逆袭用了50天!
这位啤酒肚大叔练出六块腹肌,
用了一年!
再看看现在体脂率不到6%的彭于晏
曾经也一度胖到自暴自弃!
他的逆袭因为一部《翻滚吧!阿信》,
为了拍这部电影,
彭于晏苦练了八个月。
最初这部电影没有任何人敢接,
因为剧中有大量的体操动作,
而体操是体育项目中难度系数最高的,
一般人绝对无法完成,
甚至连导演都一度觉得要请专业的体操运动员来饰演阿信,
一部电影让彭于晏走出谷底,
也让他一跃成为肌肉男神!
一炮而红后,许多导演找到了他,
之后他又接了《激战》,为了演好拳手,
他花了三个月时间接受疯狂训练,
每天除了各种体能锻炼之外,
还有大量的搏击技巧训练,
拍阿信的时候他的体脂率是6%,
而拍《激战》的时候他的体脂更低。
所以,练成彭于晏的身材,
至少要坚持半年到一年!
经常听到,我都健身一个月了,
怎么还没看见效果。
其实,健身你先要明白。
让自己看到成果,需要一个月;
让身边的人看到变化,需要两个月;
让所有人都体会到你的改变,
至少需要坚持近3个月!
所以,无论是练肌肉还是减肥,
请耐心一些,
身体的蜕变需要时间,
你需要的是坚持3个月,
如果你的目标很高则需要更长的时间。
成功没有捷径,无论任何事,你没有坚持3个月,就没有发言权,没有坚持3年以上,就不能说自己懂,没有坚持5到10年就不能算专家,健身也是如此!
健身是一个不断积累的过程,
只要坚持练下去,一定会有收获。
但如果你三天打渔两天晒网,
就好比攒钱,攒一百花两百,
还妄想一个月内成为百万富翁,
那只能祝你好运。
只要你足够坚持,
练出好身材只是时间问题,
坚持付出,
就会有100%的回报,
你的身体不会欺骗你。
下面是彭于晏说过的九句话,
这就是他成功的秘诀!
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥4.9小儿感冒引起的发烧、头痛、鼻塞、烦躁、哭闹等。其他原因引起的发烧辅助治疗及应急物理降温
健客价: ¥6主要用于小伤口贴敷、护创及静脉输液时固定输液针头。
健客价: ¥51.请选择合适规格的避孕套,用前须小心从包装中取出,以免避孕套被指甲、珠宝饰物等损坏,并排出顶端储精囊内空气。 2.性交前应在勃起的阴茎与对方身体有任何接触之前戴上避孕套,以防止性传播疾病和受孕。性交时严防脱落;如脱落应立即更换另一只合适避孕套。事后如有疑问,请尽早征求医生意见。 3.射精后,应稳妥地从阴茎根部按住避孕套,并尽快撤出阴茎,严防精液溢出。 4.本产品限一次性使用,用后请使用
健客价: ¥4.8用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥4.8用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥4.9全日康J18B型电脑中频治疗仪,利用中频脉冲电刺激理论,最新研制而成的家庭型治疗仪,其综合了国内多位专家,教授多年临床经验,是在J18A型治疗仪基础上,为了满足广大用户的要求研制的新机型。
健客价: ¥569不一样的丝滑感受,给你超完美的释放空间。
健客价: ¥15能够安全有效避孕。在正确使用方式下,可降低感染艾滋病和其他性病的机会。
健客价: ¥4.9用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥20适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥91.对肾上腺皮质激素有反应的眼科炎性病变及眼部表面的细菌感染或有感染危险的情况; 2.眼用激素用于眼睑、球结膜、角膜、眼球前段组织及一些可按受激素潜在危险性的感染性结膜炎等炎性疾病,可以减轻水肿和炎症反应。它们也适用于慢性前葡萄膜炎、化学性、放射性、灼伤性及异物穿透性角膜损伤; 3.有抗感染成分的复方制剂可以应用于发生眼表感染危险大的部位和预计有大量细菌存在于眼部的潜在危险时;本品中特有的
健客价: ¥35用于缓解轻至中度疼痛如:关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经,也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥19适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥13适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热,头痛,四肢酸痛,打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥10用于普通感冒或流行性感冒引起的发热;也用于缓解轻、中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。
健客价: ¥13用于缓解轻至中度疼痛如头痛.关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥4适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8祛风除湿,活血通络,利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者,症见:肌肉酸痛,关节肿胀,疼痛,屈伸不利,麻木僵硬等。亦用于慢性肾炎(普通型为主)属湿邪瘀阻证者,症见:反复浮肿,腰部酸痛,肢体困重,尿少,舌质紫暗或有瘀斑,苔腻等。
健客价: ¥49用于普通感冒或流行性感冒引起的发热,也用于缓解轻中度疼痛如关节痛、偏头痛、头痛、肌肉痛、牙痛、痛经、神经痛。
健客价: ¥2.5适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于过敏性鼻炎。
健客价: ¥21用于治疗由厌氧菌(脆弱拟杆菌、狄氏拟杆菌、卵园拟杆菌、多形拟杆菌、普通拟杆菌、梭状芽胞杆菌、真杆菌、消化球菌和消化链球菌、幽门螺杆菌、黑色素拟杆菌、梭杆菌、CO2噬织维菌、牙龈类杆菌等)感染引起的多种疾病;男女泌尿生殖道毛滴虫、贾第氏鞭毛虫感染引起的疾病(如阴道滴虫病等);肠、肝阿米巴虫病(包括阿米巴痢疾、阿米巴肝脓肿),肠、肝变形虫感染引起的疾病;用于预防和治疗各科手术后厌氧菌感染。
健客价: ¥15见说明书。
健客价: ¥139适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8