超健康的养生美食，减肥、爱美、养生，都不要错过

冬天很多人会在不知不觉中进食很多，随着运动量的相对减少，人很容易就会胖起来。怎么办？其实在冬天，想要保持苗条的身材，我们可以在吃的方面狠下功夫。那冬天吃什么能减肥呢？让我们一起来看看吧！

鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来，而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源。

建议每天吃一个水煮蛋，热量只有70大卡，却含有丰富的营养和蛋白，比外面那些甜食蛋糕要强出不少呢！

鱼肉

鱼肉属于白肉，富含丰富的欧米茄-3和蛋白质，不仅能减肥，还可以有效改善皮肤炎症，抗衰老！

清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养，促进脂肪燃烧，每天最好能吃一些哦！现在男人很过分，点这里?教你看穿男人心思

糙米

糙米，外号“全能营养食物”，淡黄色，口感有些粗糙，是十分弹牙的米饭。

糙米中的维生素和纤维素含量十分丰富，其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧，可有效瘦身！

苹果

如果想减肥，肯定少不了苹果。

苹果中所含的果酸，能有效燃烧脂肪。苹果还富含纤维素，能帮你清肠通便！

番茄

中医认为番茄性甘酸微寒，有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效。

番茄的水分含量很高，热量极低，非常适合作日常零食！

卷心菜

卷心菜膳食纤维含量非常丰富，能有效改善便秘与排毒。

卷心菜富含维生素C，能抑制黑色素的形成，帮助体内生成胶原，满足女性美容养颜的需要。

海带

海带是一款高纤维高碘的健康食物，它含有大量的碘元素，补充足够的碘是加快新陈代谢和消除水肿的关键。

海带所含的热量非常低，用海带煮汤是最理想的健康减肥食谱。

核桃

核桃富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸的来源。

每天吃5个核桃能帮助增加饱腹感，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，是非常理想的零食。

酸奶

酸奶美味助消化，经常喝还能有效减肥。酸奶含有大量益生菌和丰富的钙质，是加快脂肪燃烧的重要营养物质。

爱美的你不妨多喝酸奶，选择低脂低糖的酸奶会更好哦！

菌菇

菌菇类食物富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质，其减肥的魅力在于卡路里较低，营养却很高。

菌菇的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排毒，壳聚糖是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值，令内脏脂肪充分燃烧。