168斤的准新娘，到105斤的辣妈，说说我4年间的减肥奋斗史！

身高164，瘦前168，瘦后105。

减肥经历

我是从小是易胖体质，到2014年胖到168斤，实在是无法忍受了，因为年底要结婚，实在是不想穿婚纱的样子太难看所以就下定决心减肥。

刚开始是节食，包括21天减肥法，用了3个月的时间瘦到130斤左右。可是身体有点吃不消，开始掉发，血糖低。然后我就坚持锻炼。每天都跑步，瑜伽，肚皮舞。不吃晚饭，再过两个月，瘦到了115斤。这个身高，体重看上去已经有很匀称了，因为自己骨架比较大，去拍了婚纱照也是美美的。

然后到了2016年，结婚离开了妈妈，要上班基本上没有时间做饭，就在外边吃，虽然不吃晚上倒是还是控制不了美食的诱惑，又开始了胡吃海喝，也没有时间锻炼，体重又开始上升，最胖达到了132。但是因为年底怀孕，又不能过度的节食，我就每天坚持练孕妇瑜伽，走路，饮食尽量吃一些清淡的，庆幸孕期体重没有超的太厉害。生了孩子坐完月子称了一下，又到了150斤，又让我不知所措，但是宝宝要吃奶，又不能过分控制饮食，我就从产后42天开始，坚持做一些简单的锻炼，当然饮食上没有吃太过油腻的，还是以清淡为主。慢慢的身体发生了改变，皮肤也变好了，身体状况也不错。

瘦瘦真的是非常好的软件，我主要用它记录我的饮食，每天吃饭都会称克数。计算热量，每天坚持锻炼，从刚开始的十几分钟，到后来1个多小时，终于到了现在瘦到了105别人都会觉得好看多了，比以前也有自信了，准备下一步开始塑型增肌，毕竟瘦了以后皮肤会松。

减肥原因

别人异样的眼光，再是因为我要结婚，在一生最美的时候不想留下遗憾，虽然我老公并没有嫌弃我。

减肥过程

饮食方面主要以水煮菜，少油少盐，肉食主要是鸡胸肉，脂肪含量是最低的了，杜绝一切零食，家里基本上没有准备过。然后各种水果，特别是苹果，一天能吃两个，两餐中间。主食主要全麦馒头和意面，还有全麦卷饼，卷饼和馒头都是我自己做的。

早饭我一般是杂粮粥，一个全麦馒头（自己蒸的，特别小一个只有50克）一个鸡蛋，蔬菜沙拉（我是不会放沙拉酱的）自己做的西红柿酱，无油的。

午餐一般是炒青菜加一些鸡胸肉，一个全麦馒头

晚餐会和麦片或者杂粮粥，蔬菜沙拉。

加餐会喝点酸奶水果，酸奶是无糖的也是自己做。

运动方面，刚开始是跳郑多燕，跳一节要歇3下吧，后来慢慢的可以坚持下来，直到最后可以跳3节不休息。后来觉得还是有些单一枯燥，就开始做一些体能训练，感觉围度有变化，就一直坚持。

现在基本上是两天休息一天，虽然我一个人带孩子很累但是时间是挤出来的。因为带孩子所以就没有跑步了。然后我运动一般都是在下午3点以后。

减肥中遇到的困难

第一就是饮食，各种火锅烧烤，汉堡，很想吃，所以一个星期我会让自己吃一顿，但是过后会通过运动把它消耗掉，而且吃的时候会劲量避开太高热量的，像是火锅用清汤底料，蘸料不用麻将，改醋，多吃蔬菜。

还有就是平台期，连着2个星期不掉秤，其实最主要的是心态，坚强的意志力，我通常会去逛街买一些好看的比自己小一号的衣服，想着等自己再瘦一点就可以穿上了，这样慢慢的也就坚持下来了！

减肥后生活的变化

首先呢，可以穿各种漂亮的衣服，以前去店里都是我问店员有没有我穿的号，现在去逛街都是店员给我推荐，而且只要看上就可以穿。

然后了比以前年轻多了，胖的时候特别显老气，现在好了，看起来比以前还年轻。

再就是，特别爱旅游爱拍照，现在出去随便拍一拍都是美美的。