说到吃和瘦,我们吃不胖厨房可是最有发言权的!
想要做到吃和瘦兼顾,就要管住嘴,迈开腿~
迈开腿很好理解了,就是要做适量的运动来消耗脂肪,管住嘴,并不是要少吃的意思,而是要吃“对”
那么,在健身期间如何做到消耗与摄入平衡?
肌肉增长的原理:通过大强度的锻炼把肌纤维破坏,然后通过睡眠、蛋白质的饮食来修复肌肉,久而久之,达到肌肉增长的效果
所以,在健身期间获取高蛋白、增长肌肉的重要饮食来源就是鸡胸肉
对于鸡胸肉的做法,我们给大家介绍过很多款,今天来点不一样的!
葱蒜味烤鸡胸口味比较偏家常,最重要是的贯彻我们的一贯原则→简单好做!
下面大家撸起袖子学起来吧!
→健身食材
鸡胸肉160g/小番茄
葱蒜调味料/大蒜/罗勒叶
这款烤鸡胸食材可以说是相当简单了,无论你是上班族,还是学生党,一款葱蒜烤鸡胸花费不到半小时的时间就可以解决你的吃饭问题
这款鸡胸肉热量在212大卡,
下面我们一起做起来吧~
首先将鸡胸肉按摩几下,使鸡胸肉保持鲜嫩的口感,然后加入适量料酒,葱蒜调味料腌制10分钟
取适量番茄和大蒜,切成适度大小,番茄的加入起到了很好的点缀作用,而且会让鸡胸肉增加酸甜的口感,口感更加丰富~
番茄能助消化,搭配鸡胸,酸酸甜甜就是你!
将切好的番茄和蒜片放入到容器里,并均匀撒上我们万能的葱蒜调味料,哇哦~蒜香味已经很浓郁了,好期待成品~
将提前腌制好的鸡胸肉放入番茄上,并在四周放入适量罗勒叶
罗勒叶具有去腥的功效,带有独特清香,同时,也有促进消化、血液循环的功效,在追求美食的路上,我们可从来不会放弃健康搭配!
烤箱180℃烤制??30分钟就完成了!浓浓的蒜香味扑鼻而来~
葱蒜烤鸡胸做好了!
看起来是不是特别的美味诱人~
烤制好的鸡胸肉在番茄的搭配上,色泽亮丽,口感嘛~看下图??
毫不夸张的说,非常嫩~一点一点一点都不柴!
浓郁的葱蒜味与淡淡的酸甜味碰撞在一起,感觉舌头恋爱了!
总共就这么几步了,做法是相当的简单了!
相信大家看一遍都学会了是不是!留言告诉我们还想吃什么口味的鸡胸肉~只有你们想不到,没有我们做不到的!
还有更多的鸡胸肉做法等你来探
1.水肿性疾病。 2.高血压。 3.预防急性肾功能衰竭。 4.高钾血症及高钙血症。 5.稀释性低钠血症。 6.抗利尿激素分泌过多症(SIADH)。 7.急性药物毒物中毒。 8.对某些呋塞米无效的病例仍可能有效。
健客价: ¥16.8活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜风。
健客价: ¥77本品主要用于急性或慢性、局限性或全身性原发性纤维蛋白溶解亢进所致的各种出血。弥散性血管内凝血所致的继发性高纤溶状态,在未肝素化前,慎用本品。
健客价: ¥29本品不能代替药物
健客价: ¥1081.哮喘:本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂的哮喘病人的常规治疗,吸入皮质激素和“按需”使用短效β2一受体激动剂不能很好地控制症状的患者,或应用吸入皮质激素和长效β2一受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2.慢性阻塞性肺病(COPD):针对患有COPD(FEV1≤预计正常值的50%)和伴有病情反复发作恶化的患者进行对症治疗,这些患者尽管长期规范的使用长效的支气管扩
健客价: ¥234奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于疥疮、头癣、痤疮、脂溢性皮炎、酒渣鼻、单纯糠疹、慢性湿疹。
健客价: ¥15本品适用于 - 治疗骨关节炎急性期和慢性期的症状和体征 - 治疗急性痛风性关节炎 -治疗原发性痛经 处方选择性环氧化酶-2抑制剂应基于对个体患者风险的全面评估(参见【注意事项】)。
健客价: ¥43用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: 1.心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 2.急性冠脉综合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并在溶
健客价: ¥38主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。现多用于活动性风湿病、类风湿性关节炎、红斑狼疮、严重支气管哮喘、严重皮炎、急性白血病等,也用于某些感染的综合治疗。
健客价: ¥8本品不仅对精神病阳性症状有效,对阴性症状也有一定效果。适用于急性与慢性精神分裂症的各个亚型,对幻觉妄想型、青春型效果好。也可以减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对一些用传统抗精神病药治疗无效或疗效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治疗躁狂症或其他精神病性障碍的兴奋躁动和幻觉妄想。因导致粒细胞减少症,一般不宜作为优选药。
健客价: ¥11肺炎、支气管炎、气管炎。
健客价: ¥8补益肺肾,秘精益气。用于肺肾两虚,精气不足,久咳虚喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠软,月经不调,阳痿早泄;慢性支气管炎,慢性肾功能不全、高脂血症、肝硬化见上述证候者。
健客价: ¥36.5温阳化气,利湿行水。用于阳不化气、水湿内停所致的水肿,症见小便不利,水肿腹胀,呕逆泄泻,渴不思饮。
健客价: ¥25用于轻、中度原发性高血压的治疗。
健客价: ¥901、各型急性白血病,特别是急性淋巴细胞白血病、恶性淋巴瘤、非何杰金氏淋巴瘤和蕈样肉芽肿、多发性骨髓病。2、头颈部癌、肺癌、各种软组织肉瘤、银屑病。3、乳腺癌、卵巢癌、宫颈癌、恶性葡萄胎、绒毛膜上皮癌、
健客价: ¥142(1)对兴奋躁动、幻觉妄想、思维障碍及行为紊乱等阳性症状有较好的疗效。用于精神分裂症、躁狂症或其他精神病性障碍。(2)止呕,各种原因所致的呕吐或顽固性呃逆。
健客价: ¥13康祝拔罐器B12:随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。 伤湿止痛膏(天和):祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关节肿痛。
健客价: ¥59.9补腰肾,强筋骨,活血止痛。用于骨性关节炎肝肾不足、瘀血阻络证,症见关节肿胀、麻木、疼痛、活动受限。
健客价: ¥13安和五脏、健脑安神。用于头目眩晕,耳鸣,四肢乏力疲软,食欲不振,睡眠不深,多梦。
健客价: ¥27补益肺肾、秘精益气。用于肺肾两虚,精气不足,久咳虚喘,神疲乏力,不寐健忘,腰膝痠软,月经不调,阳痿早泄;慢性支气管炎见上述证候者。
健客价: ¥39.5主治妇女湿热带下。症见阴部瘙痒红肿,带下量多,色黄或如豆渣状,口苦口干,尿黄便结。适用于霉菌性、滴虫性阴道炎。
健客价: ¥16祛风除湿,活血止痛。用于风寒湿痹,手足麻木,腰腿酸痛;跌扑损伤,瘀滞肿痛。
健客价: ¥28