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有减脂需求的小伙伴,这篇文章不要错过!

2018-07-11 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这里所有的高低的概念都是相比较而言的,这次我们推荐了14种主食,分别做了14个卡片,帮助pick适合你的主食。

决定胖瘦的因素很复杂,主要的你自己的每日摄入量、运动量、代谢能力等等。

当然,这并不是说你就能随心所欲的想吃什么吃什么。反而,我们应该更加谨慎的选择适合自己的食物。

对于有减脂需求的小伙伴来说,挑选主食的主要标准就是:

低热量

低GI

高膳食纤维

这里所有的高低的概念都是相比较而言的,这次我们推荐了14种主食,分别做了14个卡片,帮助pick适合你的主食。

这些主食都是比较适合减脂人群的,都是中低GI的主食,相对营养丰富,膳食纤维含量较高,饱腹感好。

大米属于高GI主食但是因为我们的饮食习惯对于大米有一定的依赖性,所以比较建议大米搭配着其他谷物食用。

比如大米+黎麦、大米+糙米、大米+黑米。这样吃不仅能改善口感,营养也更加均衡~

来源:肌肉健身训练营

 

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