肱二头肌(Musculusbicepsbrachii)属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。是运动肘关节的主要肌群,使肘关节运动的主要肌群,按位置属于上臂肌和前臂肌。它们起于肩胛骨和肱骨,止于桡骨和尺骨,收缩时可使前臂完成屈、伸运动。使肘关节屈的主要肌群。
锻炼肱二头肌正确的做法不是从一开始就利用惯性,而是在力气用竭之后可借助惯性完成几个。
冬天是长膘的好时机,如果不加以锻炼,小胖墩就会出现!在练二头肌的时候其实很简单喔,负重坚持,夏天到来的时候穿短袖就帅爆了!
1、坐姿哑铃单臂弯举
(12次*3组)
2、直板哑铃托臂弯举
(12次*3组)
3、锤式弯举
(12次*3组)
4、杠铃弯举
(12次*3组)
5、窄距杠铃弯举
(12次*3组)
6、宽距杠铃弯举
(12次*3组)
三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。窄距离握距利用杠铃练习肱二,刺激到长头。与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二,刺激肱二整体以及肌峰。
供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥299供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥338能够安全有效避孕。在正确使用方式下,可降低感染艾滋病和其他性病的机会。
健客价: ¥4.8供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥208正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价: ¥25供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
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健客价: ¥6.2供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
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健客价: ¥27正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价: ¥15.9供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥208正确使用下,有助于降低受孕风险及减少某些性传播疾病感染的风险。
健客价: ¥35在正确使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的传播,例如:衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
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健客价: ¥59.9在正确使用下,可降低感染艾滋病或其它性病的传播,例如:衣原体、生殖道疱疹、淋病、梅毒和乙型肝炎。
健客价: ¥99供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥288供家庭个人用户和医疗单位测量血压及脉搏数使用。(不适用于新生儿及婴幼儿或无法正确表达自己人士)
健客价: ¥189