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男人喜欢翘臀甚于胸部,想练出尤物般的翘臀吗?

2018-07-08 来源:健身塑形者联盟  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:而日常生活中,群众由于长期坐于电脑桌前,臀大肌会因为失活而很少被使用到,那么这个时候腘绳肌就会喧宾夺主抢夺臀大肌的功能,令我们在做臀桥,深蹲等需要臀部肌群参与的动作时候都被腘绳肌所主导,这块肌肉变得更粗!

据说男人喜欢翘臀的程度并不亚于胸

翘臀能够带给男人活力和爆发力

视觉上给人一种刺激感和冲动感

激发男人最「原始的欲望」

练成这样的翘臀真的不容易

我们通常都说练臀,但臀部有时没练到反而腿后侧粗起来?

这就是因为与臀大肌拥有相同功能的腘绳肌,他们有一个相同的主要功能便是髋伸。如下图

而日常生活中,群众由于长期坐于电脑桌前,臀大肌会因为失活而很少被使用到,那么这个时候腘绳肌就会喧宾夺主抢夺臀大肌的功能,令我们在做臀桥,深蹲等需要臀部肌群参与的动作时候都被腘绳肌所主导,这块肌肉变得更粗!

如何解决这个问题?

将泡沫轴或是网球(个人建议网球)放于大腿后侧,同时弯曲另一条腿。手支撑地面进行滚动放松腿后侧

一套臀部训练动作来助你:

动作1坐起式

动作2深蹲

动作3臀桥

动作4后跨弓步

动作5TRX臀桥

动作6TRX交叉后蹲

动作7TRX弓步跳跃

每个动作12-15次,根据自己情况做2-3组。

隔天或者一周3练,3个月后就是见证奇迹的时刻了!

 

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