【推荐6个经典腰腹练习】全面锻炼六块肌、人鱼线、马甲线!动作从易到难,选择适合自己的动作,每天坚持半小时,燃烧你的小肚腩!下面6个动作堪称腹肌届的“九阳真经”,如果你都能标准的做下来,那么8块腹肌、人鱼线、马甲线都不是梦。每个动作25次,每周3次,为了更快看到效果,配合每天至少60分钟的有氧。你还在等什么,羡慕别人,不如挑战自己!
6个动作,共4组的徒手训练。可别说不知道在家该如何锻炼了。
俯卧撑(30秒)
(下压5下,撑起1下)
俄式转体(30秒)
休息30秒
DiveBombers俯卧撑(30秒)
悬挂举腿卷腹(30秒)
休息30秒
膝撑宽距俯卧撑(30秒)
(快上慢下)
抬腿卷腹(30秒)
完成一组
休息30秒
从第一个动作开始做下一组
共做4组
温中止痛,解毒辟秽,和胃止泻。用于胃痛,腹痛,恶心腹胀,呕吐泄泻,急性胃肠炎,胃痉挛。
健客价: ¥7滋阴补肾。用于肾阴亏损、头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥14.5本品不能替代药物。
健客价: ¥50.38清热凉血,去腐生新。用于各种慢性溃疡,久不收口。
健客价: ¥23用于赖氨酸缺乏引起的食欲缺乏及生长发育不良等。
健客价: ¥21用于赖氨酸缺乏引起的食欲缺乏及生长发育不良等。
健客价: ¥19用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥10.5用于赖氨酸缺乏引起的食欲缺乏及生长发育不良等。
健客价: ¥28止泻作用
健客价: ¥9.9本品不能替代药物。
健客价: ¥25疏肝理气,活血化瘀,消散乳块。用于肝气郁结,气滞血淤。乳腺增生,乳房胀痛。
健客价: ¥27用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥9.5用于妇科检查器械进入妇女阴道时的润滑。
健客价: ¥198均匀肤色 提亮肤色 补水 保湿。
健客价: ¥5本品不能替代药物。
健客价: ¥17祛风,功毒,杀虫,止痛。用于龋齿牙痛,疮疡肿毒,乳痈,瘰疬,皮肤顽癣,鹅掌风。
健客价: ¥340清热化痰。用于肺热咳嗽痰多,气喘胸闷,中风舌强,痰涎壅盛,小儿痰热惊风。
健客价: ¥9.9去痛生肌,消炎长皮。用于褥疮、烧伤及大面积创面感染的后期治疗。
健客价: ¥81用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥7.5润滑作用。
健客价: ¥10滋阴补肾。用于肾阴亏损,头晕耳鸣,腰膝酸软,骨蒸潮热,盗汗遗精。
健客价: ¥14.9清热解毒,凉血利咽。用于肺胃热盛所致的咽喉肿痛、口咽干燥;急性扁桃体炎见上述证候者。
健客价: ¥12补脾益气,燥湿化痰。用于脾胃虚弱,食量不多,气虚痰多,腹胀便溏。
健客价: ¥24用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥36