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如何通过按摩有效进行瘦腹减肥

2015-02-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:按摩减肥是一种简单自然的减肥方法,那么您对于这种方法有没有得一尝试呢?下面就为您简单介绍几种按摩腹部的方式,希望您能按摩到位,达到减肥的功效。

  按摩减肥是一种简单自然的减肥方法,那么您对于这种方法有没有得一尝试呢?下面就为您简单介绍几种按摩腹部的方式,希望您能按摩到位,达到减肥的功效。

  1预备式

  平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1~3分钟。

  2按揉中脘穴

  将右手拇指指腹按在中脘穴,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:疏肝和胃,止痛止吐。

  3分推肋下

  将双手四指并拢,分别放于同侧剑突旁,沿季肋分推0.5~1分钟。

  功效:调中和胃,理气止痛。

  4团摩上腹

  左手掌心叠放在右手背,右手掌心贴在上腹部,适当用力顺时针环形摩动0.5~1分钟。以上腹发热为佳。

  功效:宽胸理气,健脾和胃。

  5直推腹中线

  左手掌心叠放在右手背,将右手掌心贴在剑突下,适当用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部,反复操作0.5~1分钟。以腹部发热为佳。

  功效:推积导滞,通便降气。

  6拿捏腹肌

  将双手拇指与其余四指用力对合,拿捏腹正中线两侧肌肉,从上腹拿捏到下腹部,反复做1~3分钟。

  功效:调中和胃,补肾纳气。

  7团摩脐周

  左手掌叠放在右手背,将右手掌心贴在肚脐下,适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1~3分钟,以腹部发热为佳。

  功效:健运脾阳,和胃理肠。

  (实习编辑:李泳仪)

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