夏天狂吃水果不减肥，9款减脂餐吃的清爽、瘦的简单！

自从过了夏至以来，气温骤然上升，马路上都可以摊鸡蛋，石头上都能煎培根，有木有，有木有？！

炎热的夏季，胃口自然更是不好，很多小伙伴就是以水果为伴，早饭水果、午饭水果、晚饭还是水果...狂吃水果也长胖，好不好！水果就是水果，不要把水果当饭，否则你的减肥计划肯定泡汤！

那好吧，开火做饭，可是，那更是要了命。早起做饭，淋浴一次；午饭，淋浴一次，健身回来后，沐浴一次；真是恨不得一天都在浴缸里泡着算了。刚要出门卖菜，主意一变：算了，还是叫外卖吧。有木有，有木有？！

不想吃饭，更不想做饭，导致胃口差的很，训练效果下降的不只是一星半点儿，这样下去，什么时候才有小蛮腰，小翘臀，理想的身材。。。思来想去，不如来一期酸酸甜甜，看着就清爽，就有食欲的减脂餐吧，还可以一次性多做一些，中午懒不爱做饭，或是做为间餐来说都是不错的选择，三分练，七分吃，健身的小伙伴，不管多么炎热，多么没有食欲，还是要坚持给自己做每一顿健身餐。

好了，制作正式开始

Part1：食材选择

选择食材，不要选择那些需要多种调味品和复杂的烹饪方式才能做的好吃的食材，多选择一些绿叶蔬菜，凉拌，简单的炒一下就很美味的就可以了，

这期的用到的都是常见的健身食材，蔬菜类居多：

蛋类;鸡蛋

豆制品/豆类：大豆腐，鹰嘴豆

蔬菜类：包菜，西红柿，秋葵，彩椒，胡萝卜，木耳，竹笋（超市成袋的那种），藕片，菌类（什么蘑菇都可以），苦瓜，芹菜，黄瓜，西蓝花，

肉类/海鲜：牛肉，龙利鱼，虾，鸡胸肉

Part2：调味品

黑胡椒碎，现磨海盐（没有可以用食用盐，每次一定要少量），醋，一品鲜酱油，自制番茄酱（也可以直接购买现成的，但要少量食用），橄榄油，油醋汁（醋+橄榄油+一品鲜酱油+芥末+蜂蜜调制），黑胡椒粉

Part3:烹饪方式

蒸（微波炉/蒸锅），烤（空气炸锅，没有的话就改为无油煎），煎（不粘锅，无油煎）凉拌（食材焯水后即可凉拌）