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A4腰算什么,“沙漏腰”才是好身材标准!

2018-06-26 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腹部深层的肌肉主要给腰椎提供稳定的支撑,与此同时腹部深层肌肉也有着收缩腹压的功能,当这些肌肉松弛无力的时候,即使是体型较瘦的人也会有小肚子。

作为直男审美来说,对于腰细的女生抵抗力——几乎为零(要是胸大腰细腿长就更好了)

相反地,如果男票搂你腰的时候摸到厚厚一层游泳圈,估计他都想退货了吧。

其实,早在中世纪到近代,女人们就为了拥有沙漏型的纤细腰肢,自愿束腰,欧洲束腰之风盛行。

在当时,束腰还分为很多种不同的类型,材料也不同,法式胸衣中间都有一根鲸骨、木头、象牙、兽角或金属撑骨,以维持它的直挺,几百年来这一直是塑型内衣的设计原理。

其实好看的沙漏型身材主要有以下3个特征:

胸部丰满+腰部较细+臀部饱满

相似的身材,腰细的人看起来更加瘦一些,身材也会更加匀称,米兰达可儿的腰在超模里算是粗的了,看着就显得就比旁边的妹纸胖。

瘦腰也有方法,今天就帮大家变成“小腰精”。

首先要弄清楚腰部囤积脂肪的原因,有5点最常见的:

1.内脏脂肪过多

寒性食物会影响脾胃运作,妨碍全身的代谢循环,使人看起来浮肿肥胖,而且吃冰刺激大让腹腔增加脂肪保护内脏,所以说多半会胖在腹部,让小肚子更加突出,这也是为什么痛经的女生更容易有小肚子的原因。

2.激素失衡导致腰部肥胖

压力会使体内释放一种压力荷尔蒙(又称为可体松),促进身体将多余的血糖合成脂肪,并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝,同样的,压力都还会诱发大脑神经分泌一种神经太酶Y物质,让人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物,这类脂肪也容易储存在腹部。

高果糖饮料、甜食等高升糖指数食物,吃了会让你血糖急速上升,促进胰岛素大量分泌,也会增加脂肪的形成。

SO...“压力肥”是存在的,还是多放松心情、好好休息,不要过度劳累。

3.骨盆前倾

这是个体态问题,之前也写过,大家应该不陌生了吧。骨盆前倾也是很多人明明很瘦,还有小肚子的原因。

4.腹部深层肌肉松弛

腹部深层的肌肉主要给腰椎提供稳定的支撑,与此同时腹部深层肌肉也有着收缩腹压的功能,当这些肌肉松弛无力的时候,即使是体型较瘦的人也会有小肚子。

5.腰部活动力差

腰部得不到充分的锻炼,就会囤积脂肪,相反,腰部的运动强度不够大,也不能达到瘦腰的效果。

运动的重要性就不用再强调了,废话不说,这就给大家解锁一组中等强度的瘦腰动作。

step1.坐姿转体扭腰20次

step2.空中蹬车20次

step3.仰卧交替拉手卷腹20次

step4.登山者20次

step5.侧卧腹斜肌卷腹20次/左右

step6.俄罗斯转体20次

step7.侧平板支撑20次/左右

step8.仰卧直腿卷腹触足卷腹20次

 

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