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下了班好累!到底去不去健身?

2018-06-25 来源:美力健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:心理疲劳是指人体机体的工作强度不大,但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。比如你长时间写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳。或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳。

下了班,发现好累,脑袋疼、胳膊酸、腰酸,各种累!去健身,岂不是更累!

不过,还是要严肃的说一句:去锻炼吧,不去更累!

如果不去健身,你收获的是,松垮的身体带着疲倦的心情,狂吃海喝一顿,然后晕头大睡,直到,闹钟刺醒你的神经。

这一系列过程中,你的大脑,始终还是懵懂,不清醒,甚至受刺激的。

如果你去健身

实际上好好运动,不会出现因为健身而导致你上班疲劳更加重的情况。正相反,运动可以让你因上班产生的疲劳减轻,舒缓你的神经,让你睡眠更好。

运动前给自己准备一份简单的食物补充,运动后再为自己补充适当的营养。

这一过程,避免了胃部受刺激,还让你身体里沉睡的活力因子活跃起来。坚持锻炼的人,都能感觉到,无论你运动前大脑有多混沌,运动后浑身的舒服和心情的豁然开朗,会让你变得正能量满满!

下面说说疲劳

疲劳是非常复杂的一个身体机制,有种种因素导致。但是目前学界认为,疲劳可按需分为两类:体力疲劳和心理疲劳。

体力疲劳是指肌肉和躯体经过运动,缺乏能量、代谢废物聚集和一些内分泌变化所致。可以说,运动健身产生的疲劳大多数是此类。通过饮食和休息的补充可以回复。比如你运动健身过程中大量消耗自己的体内的糖原,内分泌的睾酮/皮质醇等分泌变化之类,都会导致自己的身体产生体力疲劳。

心理疲劳是指人体机体的工作强度不大,但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。比如你长时间写代码、写文案等长时间、无刺激的脑力活动导致的疲劳。或者长期打游戏等高度集中神经的活动导致的神经疲劳。

当神经疲劳时,你就要开始注意调整自己的生活,让自己的生活多元化,而运动时最简单且有益身心的好方法。大量的研究和实验证明,适当体育运动不仅可以有助于身体健康,而且可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解。而且研究表明,在同样条件下进行运动会比听音乐等起到更好的缓解疲劳,集中注意力等效果。

 

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