让你的行为成为健身房“绅士”——有一种礼貌叫“为他人着想”

越来越多的朋友选择在健身房改变自己的身材，参加运动，但也越来越少了健身房礼仪的注重，适当的礼仪不仅仅是对他人的礼貌，更重要的同时也使自己得到更卫生更加舒适的锻炼环境，小编希望你能把健身房当作是自己或邻居的家一样对待它。新的一年，改变身体从改变行为习惯开始。

不要闭门造车，不要吝啬你的微笑和问候

每个人性格不同，出事不同，有些人会比较善于交际，所以容易打开健身房交际，有些人比较内向，只是不太会社交而已；既然每天都要在健身房渡过1-2个小时的时间，何不多给别人一些微笑，即使你不需要过多的说什么，也可以帮你迅速打开健身房人际圈，而且几句问候，也可以帮助你在训练上得到一些更好的帮助，在自己不如意的部位上，请教其他比你强的人，在间歇时间观察别人的动作，都可以让自己获得进步，同时获得属于你的健身房人际圈。

当使用器械时

每个健身房都存在不同的器械，大多数会有区别性的放置在一起，比如固定器械，有氧器械，是为了让大家的训练更加便捷，更有效率，但你可能曾有过这样的情况,比如：无法找到相同重量的一对哑铃，龙门架的把手只有一个，或者你也有看到，有人将背包挂在跑步机上，大重量的杠铃片，或者哑铃重重的扔到塑胶地板上，虽然地面有保护，但器械的反弹力难免会对旁人造成伤害。所以请：

请物归原处

所以请你将使用过后的器械放置原来的地方，或者哑铃、杠铃架上，这样和你一起健身的朋友不会因为找器械浪费无谓的时间，或者造成适合的重量找不到终止锻炼，利人终利己。

请学会分享

时间非常有限，每个人都是利用空余时间进行运动，我们将非常有限的时间花在健身房中，如果你做一个器械会有非常多组，也请需要用这个设备或者试图请其他人一起加入，这样就可以利用你的间歇休息时间完成别人的训练。

请使用后清理

将你使用后的器械擦拭干净，相信我不需要花费很多时间，只需要将你坐或躺过的地方擦拭干净即可，我相信你也不希望使用还有汗水的躺椅，随身带一块健身毛巾，不仅可以擦拭汗水，还能保证大家使用的器械都是干净的，至少看起来不那么令人难受。

不要霸占任何器械

常看到这样的情形，躺在器械上休息，坐在器械上玩手机，或者占着器械聊天，大家选择的时间基本相同，而这个时候健身房的器械又十分有限，所以为了照顾到别人，如果你不准备继续，或者还需要更长的时间，请让出器械，方便其他人使用，当然小编也不建议你花费不必要的时间聊天或做不必要的事情，毕竟会影响你锻炼的效果。

说到玩手机

你来健身房是锻炼身体的，如果你不是等一个重要的电话或者处理重要的事情，不如将它放在你的储物柜里，并调至禁音模式（考虑到安全问题）

请不要在镜子前影响他人训练

不要挡在别人训练的镜子前，当你专注在观察动作对错，并进行调整时突然有人挡在你面前，对训练者来说是一种破坏行为，虽然处于礼貌，训练者或许不会对你要求什么，但将心比心，还是在你站在镜子前观察下比较适妥当。

请不要在别人没有使用完的重量下随意调整（或使用后调至使用前的重量）

当别人使用固定器械进行练习时，即使你利用他的间歇进行练习，需要调整重量时，应告知练习者，或者当你使用完要将重量归置原位，不要忽视安全问题，你的一个小举措，会导致练习者重大安全问题，比如高位下拉器，小编曾经因为别人调轻重量，被T杠狠狠的砸到头部。

请询问他人是否使用完

当你看到使用器械的人使用完设备起身时，不要假设他们已经练习完这个器械了，或许只是喝口水，最好能询问下，毕竟来回调整重量是个非常耗费时间和体力的活，尤其像卧推架这样的器械。

注意个人清洁

没人想闻到你身边的人满身臭汗味，所以确保你闻起来干净，锻炼后洗澡不仅冲走了细菌和病毒，更让身体保持干爽。

此外，千万不要将锻炼后的衣服塞进你的包中，直到下次锻炼时才使用，不仅汗臭味更加浓厚，而且细菌滋生会让你健康堪忧，还影响到其他人，你正在努力让自己的外观和感觉更好，不要让这个细节使自己看起来更糟糕，定期清洗你锻炼的衣物。

就像你看到的这些文字，没什么奥秘，都是一些尊重他人的常识，只是会因为一些原因在当时忘记或者忽略掉，或者认为我们花钱在健身房锻炼，这就是理所当然的，我们需要记住，健身房不只有自己一个人。

糟糕的健身房私教礼仪

不要以为这些存在的陋习只存在会员中，有些私教同样存在糟糕的行为，有则改之，无则加勉。

不要因为你正在带会员上课，就要求没有买课的会员让出器械。既然是私教，你就有更多选择的动作教导和利用。

不要在洗浴区或者卫生间吸烟，会员花钱来获得健康，不要让他们在健康的场所享受二手烟

不要装看不见，当有人做错误的动作时，你更应该耐心纠正，不要认为他没有花钱就不能享受到你的指导，说不定他是潜在的顾客。当他使用过大的重量，给予保护，当过多摆动身体做借力动作时，给予辅助和纠正。

不要给予潜在心理暗示，尤其出现在会籍顾问中，常会在销售中给予会员一些不正确的引导，例如自由重量区就是增肌的地方，会使肌肉更加发达，或者力量训练就是为了有男子气概的男人开设的地方，这样会使一些女性或者只是为了身体健康的人避而远之。

即使是安全的跑步机都不一定安全，当你发现一些人跑姿或者穿着不恰当时，应该给予劝阻和引导。因为跑步这样简单的运动，没人会以为会有多么潜在的安全问题。

一些建议会使你看起来更健康

穿上适当的鞋子

再好看的鞋子在健身房中都会让你格格不入，并且会阻碍你的训练，尊重你的脚做正确的选择，一双好看的帆布鞋不会比一双功能性更好的训练鞋对你的训练产生有更好的结果。

适当的衣服

看似废话，但小编的确在健身房常看到这样的人，穿着休闲裤就开始运动，或者衬衣没有弹力的衣服进行训练。

不要喷香水

这是在健身房，而健身房需要新鲜的空气，不管什么香水，即使是运动香水，也不应该在众人共享的运动场所使用，你无法想象当你需要大口喘息时，需要空气滋养肺部时，一股浓烈刺鼻的香水味进入肺部的不适应。（小编每天都盼望那个使用香水的人卡到期不要在去锻炼了，太折磨人了）

或呻吟、或喊叫

偶尔还能接受，但你真的无法承受随时随处的哼哼声或者是撕扯着嗓门的吼叫声，何况健身房还有女性，如果重量真的需要你大喊大叫刺激到别人，或许你承受太多，放松休息一些，让大家都休息一下吧。