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这些年我们从明星身上“追到”的健身精华!——现在我依旧是一个“追星族”

2018-06-24 来源:美力健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“早餐是我认为最重要的一餐,进过一晚上的睡眠,身体已经处于饥饿状态了,这个时候当然要有丰盛的早餐来满足它,我才能更好的训练。”不仅如此,他也非常关注食物的质量,天然、无加工必须是首选。

今天看到一个娱乐性质的文章,10个名人和他们运动的秘密,本是个小娱乐新闻,结果着实激励了下小编,略鸡血,不由得想,那些健身杂志的封面很容易让我们忽略一个问题,名人也是人啊,虽然有钱,虽然各项后勤充足,但不能否定的是,自身努力是无法由别人代替的。所以,这些名人一样有我们需要学习的地方,以下就是你所追过的动作明星的健身格言。最后有彩蛋!

克里斯·普拉特:选择一个最后期限并坚持下去。

“给时间一个期限,是我改变体形最大的因素!”他说,6个月的时间足以让他的身体变成任何形状,只要你在这个时间里努力训练。看来他成为最受欢迎的角色之一是有道理的。

休·杰克曼:关注硬拉和深蹲

“关注硬拉和深蹲是帮助我塑造出成肌肉帅哥(肌肉大叔)的关键所在!”话说之前有段时间因为狼人的腿还吐槽半天,其结果是,人家拥有1.88米的身高,不曾想,原来人家不是不蹲腿,蹲的比你重,可谁让人家先天“基因问题”(尼玛,纯纯的羡慕嫉妒恨)x战警系列让休杰克曼赤裸裸的展示了他那副健壮的身体,可惜,估计以后看不到他了。

克里斯·海默:避免加工食品。

没人会对他陌生,刚刚上映的复仇2的托尔(托儿?哈哈)扮演者,“我想我只能感谢健康均衡的饮食了,那些非加工的碳水化合物(蔬菜、水果等)成为了我体格最佳的燃料来源。”哦对了,那副盔甲可是有25磅重呢。

小罗伯特·唐尼:避免无聊的锻炼形式

他算是最成功的复出明星了,钢铁侠深入民心,他经常提到他不喜欢无聊的健身房,所以他通过一些有趣而独特的锻炼计划来进行锻炼。额。原来是因为没有像托尔般的身材才需要穿盔甲吧!“为了避免厌烦我的私教,所以会经常变化训练项目”看来他还真不是个从一而忠的人。

克里斯·埃文斯:复合动作和大重量组。

美国队长并不简简单单是在《美国队长1》里我们看到的药物改变,在现实中也是,之前他就是一个骨瘦如柴的哥们儿,为了美国队长这个角色,开始关注大重量复合训练,深蹲,硬拉,卧推成了他常规训练之一。“一定要让重量达到每组5次左右,关注每组间休息至少1分钟,3-4组,集中你的精力在重量和肌肉上吧!”

杰森·斯坦森:刻苦训练、快节奏训练。

“我宁愿花45分钟高强度大汗淋漓,也不愿90分钟小强度追求身体舒服”看看他的体型和年纪,的确有道理。

杰拉德巴特勒:别忘了有氧运动

面熟吧?斯巴达300勇士记得吧?300勇士挑战还风靡一时,他为了300勇士的角色,不仅仅要进行大量的力量训练,他还会关注有氧运动,才能在银幕上更加紧致、健壮(看来也是够拼的,奴隶角色又要健壮还不能壮过头,啧啧)。当然他的有氧大多书格斗训练,谁让角色需要呢,同时还有慢跑和自行车。

布雷克格里芬:必须要有一个超级丰盛的早餐。

“早餐是我认为最重要的一餐,进过一晚上的睡眠,身体已经处于饥饿状态了,这个时候当然要有丰盛的早餐来满足它,我才能更好的训练。”不仅如此,他也非常关注食物的质量,天然、无加工必须是首选。

强森:110%

男人范儿,爱的就是这样的安全感(....小编一个男性都无法阻挡这样的魅力),关于他的视频和文章也是足够多了,我想大部分都记得他的“focus”,你的付出是100%,而他的付出是110%,有兴趣的朋友可以看看Allenshow,他不会跳过任何一个锻炼日,甚至去适应每天凌晨起床去健身,"因为那个时候才能够专注!那是属于我的训练时间"

范·迪塞尔

 

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