您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 断食减肥,告诉你断食后的身体反应!——这次你准备断几天?

断食减肥,告诉你断食后的身体反应!——这次你准备断几天?

2018-06-23 来源:美力健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经过72小时,情况将变更严重。当大脑发觉只有酮体不够,它需要更多的能量来运作。此时就会开始分解蛋白质来提供能量。将会造成你的肌肉量大幅下降,就是为了生存!

水和食物是人类不可或缺的元素。但有些人常为了减重而进行节食,逼自己进入饥饿状态,这是真的,即使这个问题已经科普了很久,依旧有人会采用断食的方法,但你知道不吃东西,身体会起什么变化吗?

来认识下食物对身体的重要性!

第一阶段:前六小时

第一阶段还不用担心,身体会分解肝糖,利用之前所储存的能量。而这些能量有25%被大脑所使用,剩下的75%则是让肌肉、组织器官、红血球所使用。

但经过6小时的停止进食之后,体内肝糖几乎消耗殆尽。就会感到饥饿,进入「hanger」状态。就是hungry+angry,肚子饿,容易造成你不理性的发脾气。就像平常我们所知一样。而大脑缺少能量补充,也降低他的工作效率,你更难想出精彩的创意!

第二阶段:6-72小时

但上述的情况不会持续太久。当身体发觉没有能量了,就会从身体中找出另外的能量来源(多余的脂肪)。

但唯一问题就是大脑无法直接使用脂肪分解的能量,必须转换成酮体来使用。但它只能提供大脑所需的75%能量。所以当你的身体开心的分解脂肪当成能量,你的大脑无法得到满足,将会降低你的认知能力。

第三阶段:72小时之后

经过72小时,情况将变更严重。当大脑发觉只有酮体不够,它需要更多的能量来运作。此时就会开始分解蛋白质来提供能量。将会造成你的肌肉量大幅下降,就是为了生存!

第三阶段:1-2周后

身体缺乏维他命、矿物质等元素,免疫系统衰退,你将容易感冒生病,生命也会造受威胁!在这一阶段,你的肌肉、脂肪等等,任何的能量来源都已消耗殆尽,心脏病发生的机率将大幅增加。

最后阶段:3周-70天

经过这么长时间没有进食,将面对唯一的情况,死亡。

当然,这是非常极端的情况,就算是节食减重的我们,也不可能完全不进食

目前世界上有将近8亿人口面临饥饿情况,他们无法选择,而被迫面对饥饿状态。这样看来,肚子饿就有食物可吃得我们,是不是特别幸福呢?所以,别因为想要瘦就采取饿肚子的行为!

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房