你会亲手做自己的健身餐吗

很多分享出来的健身餐，好看但不易做。要么食材要求的过多，要么东西太难买。从我们身边为例，哪些健身餐可以随手做？

冷盘最简单！准备好充足的材料，把它们堆叠起来，搭配最重要。

藜麦龙利鱼沙律，藜麦很好煮，龙利鱼用蒸的，高蛋白低脂肪。

鹰嘴豆紫薯沙律，饱腹感极强，低升糖高蛋白。底部铺了木耳菜很爽口。

虾仁蔬菜沙律配全麦三明治，鹰嘴豆玉米和全麦面包作主食，这样的色彩搭配让一天都有好心情。

水果沙律配全麦面包，牛油果补充健康脂肪，蔬果搭配酸奶酱滋味很妙！

可以撒点烤椰子片增加香脆的口感。

水波蛋沙拉配粗粮面包，牛奶里加了大麦若叶，听说有养颜的功效？

还有一些家常快炒

西葫芦炒魔芋，魔芋的魅力在于无脂无糖，热量低得可怕，非常饱腹。虾的蛋白质含量极高，增肌期间少不了它。搭配了山药粥。

西兰花是典型的低热量食物，炒紫甘蓝和山药，这道菜有个名字：排毒蔬菜小分队。我非常喜欢秋葵的质感，简单水焯一下，配黑醋或者面酱都很搭。

彩虹炒饭，各色蔬菜肉类随便放在炒饭里都是一餐很棒的减肥餐。

来个画风不同的，鸡蛋补充蛋白质的方式是最直接的，玉米片和牛奶永远的经典，一生推。

春卷金枪鱼，做法简单的一塌糊涂，米纸泡软，把蔬菜们像寿司一样卷起来就完成了。

芦笋用橄榄油在锅里稍微滚一下，很好熟。

叫健身餐外卖才不会享受到自己搭配食材的乐趣！每个餐具都是一张白纸，做健身餐是艺术，创造一件美味，和谐，高颜值的艺术品是很有成就感的事！

做健身餐真的会上瘾！