告别假闺蜜 | 给健身的闺蜜做了9款低热量零食让她越吃越瘦。

和闺蜜在一起除了吃吃吃，逛逛逛，买买买“互相伤害”外

说好的一起瘦瘦瘦，美美美做到了吗？

兔子胡萝卜萌图

女生的世界永远逃离不了买和吃这两个活动

总是信誓旦旦的说着要减肥要瘦，可当好吃的食物出现时又情不自禁的一起吃。

那些超市买的美味零食，糕点店里的甜品都伴随着高热量，让人又爱有恨。

吃完满满的罪恶感，再彼此安慰对方一句“不吃饱哪有力气减肥”

于是冬天过去了，肉肉依旧不离不弃比你们的友谊还坚定。

春天到了，夏天已不远16年定下的瘦10斤目标到17年目标变成瘦15斤了。

说好的一起瘦再不行动，到时候只能看别人的马甲线，翘臀哭泣。

戒掉零食太难，但是我们可以在家自己动作做些低热量简单的小零食。

和闺蜜一起动手一起‘享瘦’还能省钱啊，闺蜜没法送你们，食谱还是可以分享的。

无糖爆米花

食材：干玉米粒

步骤：

1、把干玉米粒铺在烤盘上，一半烤盘就够。

2、烤箱240度预热，放入烤盘，关上门中途不要打开

3、十多秒后就会看到第一颗爆开，慢慢的越来越多，不要开烤箱门。等到差不多了关烤箱，没声响了再开烤箱门。

4、可直接吃也可以筛点糖粉。

快手烤地瓜干

食材：地瓜

步骤：

1、红薯削皮，切成薄片。

2、烤箱预热180度，正面烤20分钟，再翻面烤10分钟。温度可自己调整，喜欢脆的低温长时间烤。喜欢外边脆中间软高温短时间烤。

燕麦黑巧核桃球

食材：黑巧克力80g，即食燕麦40g，低筋粉36g，核桃碎，橄榄油。

步骤：

1、巧克力隔水融化或放微波炉中高火2-3分钟，加入橄榄油混合。

2、巧克力彻底放凉后加入燕麦，低粉搅拌均匀。

3、包入核桃碎，团圆。烤箱160度10分钟左右。

孜然薯片

食材：土豆，盐适量，孜然粉适量

步骤：

1、土豆去皮洗净，切成薄片，越薄越脆。土豆片装进大碗里，水里加盐浸泡5分钟去淀粉增咸味。

2、泡好的土豆片用纸巾擦干水分，一定要擦干。烤盘铺锡纸，锡纸表面刷一层油。

3、土豆片放入烤盘摆好，烤箱预热160度中层烤10分钟。取出烤盘，薯片翻面撒上孜然粉。150度继续烤5分钟。勤翻面，温度掌握好。或直接撒孜然粉微波炉叮5-7分钟。

咸香土豆薄饼

食材：低粉120g，玉米淀粉30g，盐2g，小苏打1g，熟土豆80g，橄榄油40g

步骤：

1、低粉，玉米淀粉，小苏打，盐混合过筛。加入橄榄油，用手混合均匀成松散状。

2、土豆蒸熟，捣成泥。将土豆泥加入面粉中，混合成团。如果太干可加少量水。

3、混成团后，用擀面杖擀成薄片，越薄越好。越薄越脆越好吃。

4、用刀子切成4*4cm的方片，用叉子插一些孔，给饼干表面刷一层水。

5、趁水干之前，撒一些盐粒在上面。进入烤箱，170度烤18分钟。

猫耳酥

食材：白面团：白糖15g，水50g，橄榄油10g，低筋面粉130g

红面团：红糖30g，水50g，橄榄油10g，低筋面粉130g。

步骤：

1、红面团部分，除低粉外其余全部混合搅拌均匀，筛入低粉，用手和成面团。白面团部分一样。

2、和好的面团覆上保鲜膜静置15分钟，分别把两个面团擀成0.3cm薄片，红色叠加在白色上，在红面团上刷一层水。

3、从一端卷起，卷紧一点放入冰箱冷冻一小时定型，然后拿出切薄片。锅里烧热油，放猫耳朵小火慢炸，炸至金黄捞出放吸油纸上待冷了食用。

金黄小蛋酥

食材：鸡蛋2个，低筋面粉50g，糖30g

步骤：

1、蛋白分用电动打蛋器打至湿性发泡，取另一个盆，将蛋黄打发。

2、用橡皮刮刀舀取三分之一的蛋白霜与蛋黄糊以划十字的动作拌匀，再加入全部剩下蛋白霜拌匀。

3、筛入面粉继续划十字，轻柔快速的拌匀面糊。面糊装裱花袋，在烤盘挤形状。烤箱预热，160度烤15分钟。

芝麻核桃酥

食材：核桃仁60g，低筋面粉100g，橄榄油50g，鸡蛋液25g，泡打粉2g，盐1g，黑芝麻10g，糖粉少许。

步骤：

1、核桃仁碾碎，将橄榄油和盐，糖粉搅拌均匀，加入鸡蛋液继续搅打均匀。

2、放入过筛后的低粉与泡打粉，用硅胶刮刀拌匀，将核桃仁与面糊混合拌匀。

3、把核桃酥搓成20g小圆球，排列在不沾烤盘上用手掌逐一把球按扁。刷一层蛋液，撒上黑芝麻。

4、烤箱预热，175度烤20分钟。放凉后可密封保存。

猪肉铺

食材：猪肉馅250克、食盐3g、酱油10g、料酒10g、鱼露10g、枫树浆15g、黑胡椒、白芝麻，辣椒油

步骤：

1、肉馅用擀面杖套上一个保鲜袋砸碎，放入黑胡椒粉，盐，顺着一个方向搅拌上劲粘稠

2、加入生抽，酱油继续顺着一个方向搅拌，加入鱼露，少许辣椒油，顺着一个方向搅打肉馅，打好的肉馅腌制30分钟。

3、取一张锡纸，表面刷层薄薄的橄榄油，把肉馅放到锡纸上，保鲜袋剪开，盖在肉馅上，用擀面杖擀成薄厚均匀的肉饼。

4、把擀好的肉饼放到烤盘中，撕去上面的一层保鲜袋。

5、烤箱预热180度，中层放入猪肉脯，烤25分钟，其间10分钟后取出刷上一层枫树浆，撒上白芝麻，再过5分钟后翻面，涂一层枫树浆，撒上白芝麻即可。

这些简单的食谱做起来都很方便，厨渣也能轻松掌握。

告别外面的高热量零食，还能省钱。让你放心吃认真瘦

虽然上面的零食都是低热量，但是也不能贪嘴哦

17年和闺蜜定制的瘦身计划实践起来吧，告别春节肚迎接马甲线。

闺蜜是不是真爱，分享给她看看她要不要做给你吃就知道了啦~

咳咳，又快到一年虐狗节了，你和你闺蜜变瘦了吗？脱单了吗？