别告诉我，你吃过这样的健身餐

最近由于小厨带着整个团队为一家新成立的健康餐公司设计健康餐食谱和拍摄，所以更新慢了些。

不过小厨今天除了干货，还是干货，都别说话，看完收藏点个赞就好。

【超能燕麦饼+烤鸡胸】健身餐

热量590大卡

又名“touch时光”，因为小厨还用我们自家的梅森罐touch

给大家榨了杯清体果蔬汁。

内附燕麦饼做法和烤鸡胸肉做法。

【超级鸡胸肉披萨】

为健身宝宝而特意创作的

【无油高蛋白鸡米花】

健身KFC

对于特别喜欢炸鸡的小伙伴来说，无论是增肌还是减脂都应高远离那些高热量油炸的反式脂肪酸食物。不过在小厨这，你依旧可以吃到久违的香草味的鸡，却不用担心热量问题，并且我们在里面加入了蛋白粉，增加了蛋白质的含量。

（注：蛋白粉在高温情况下不影响它的营养成分，这点不说的话，估计又有不懂二货过来问小厨“小厨，那蛋白粉经过高温”，还是蛋白粉吗。相信一直关注健身小厨的伙伴们一定不会问这么幼稚问题吧。）

【牛肉糙米饭】

首先问下大家，你理解的糙米饭是什么，可能很多人理解的就是纯糙米煮成的米饭，那么小厨告诉你：小厨这的糙米饭是糙米&普通大米按照2:8或者3:7的比例混合煮的糙米饭哦，口感会比普通米饭和纯糙米饭更加好。

不信你回去试试，保准你会爱上这种健身主食。

最后，用黄瓜片装饰下，当然粗汉子这步可以省略，

软妹子都可以试下哦

【超能藜麦饼】

quinoa，这个名词，关注小厨的朋友应该不陌生了吧，关于它亲们记住这几个关键词：超能营养，高蛋白（蛋白质含量高于牛肉）、富含人体所需各种氨基酸、富含矿物质和各种微量元素。

可以这么说吧，一份藜麦可以满足你身体各种营养物质需求，所以它被用作航天食品。这么好的食物，健身宝宝们怎么能错过。

关于藜麦，近期我们还会做专题报道，喜欢这种超能健康美食的伙伴，可以时刻关注健身小厨推送。

我们制作图文食谱和视频都是需要花大量时间的，尤其是视频类，有时需要一周之久。