您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 我们就是要搞事情啊——60款鸡胸肉食谱拿去

我们就是要搞事情啊——60款鸡胸肉食谱拿去

2018-06-20 来源:健身小厨  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:把鸡胸肉条放碗里,撒上黑胡椒,盐,番茄酱,蒜粉(没有可不放)混合抓匀,腌制半小时~偷懒的做出来味道没那么好不要怪我哦-0-

为什么会有人不爱鸡胸肉呢???

味美,价廉,高蛋白~

真的,说鸡胸肉难吃的你一定是吃的“假”鸡胸肉。

“可是,我做的鸡胸肉就是很难吃啊,又柴又腥…呜…”

what?那你还不关注小厨,跟着我们做60款不一样的鸡胸肉

吃了,保证你爱的不要不要的~(傲娇脸-0-)

持续不间断60天为你更新60款鸡胸肉食谱

快快上车啦~

汽车开动分割线

蒜香蜜汁鸡胸肉

热量:342kcal

食材:鸡胸肉210g,蒜2瓣,橄榄油4h,黑胡椒2g,枫糖浆10g

步骤:鸡胸肉用刀背拍打一会,两面抹上黑胡椒。腌十分钟。

蒜瓣切成蒜沫,和枫糖浆,橄榄油混合搅拌均匀。(没有枫糖浆可用蜂蜜,还有一定要多拌一会拌匀)

鸡胸肉放在保鲜膜上面,淋上调好的汁。两面摸匀,按摩一会。

用保鲜膜包紧鸡胸肉,放冰箱冷藏腌制一晚。(要是赶时间也可以腌半小时,但是时间腌的久鸡胸肉会更入味而且更嫩哦!)

不粘锅放入鸡胸肉,用小火!小火!小火!!盖上盖子慢慢煎,十分钟后翻面煎至熟。(具体时间看你的鸡胸肉大小,要是不懂判断可以自己切开来看看熟了没有~还有一定要小火,不然表面的枫糖浆会烧焦)

这个做法真的是又简单又好吃,第一次吃就爱上了,微微的甜,外焦里嫩。

拍打过的肉一点都不柴,腌制了也没有腥味。反正从此成了鸡胸肉的死忠粉了。

无油什锦鸡胸肉饼

总热量:452kcal

食材:鸡胸肉230g,什锦蔬菜25g,鸡蛋1个,盐2g,黑胡椒2g

步骤:鸡胸肉洗净,先切小块再剁成肉糜。

鸡蛋打散,放入鸡胸肉糜,什锦蔬菜以及盐,黑胡椒

将所有的材料混合搅打均匀,顺着一个方向多搅拌一会,让它越来越有粘性。

把肉泥做成饼状,不粘锅烧热放入肉饼,小火小火小火~慢慢煎

(锅不太好用的可以放一点点油煎)

肉饼两面煎至金黄,时长看做的肉饼薄厚大小自己调整。实在不会就看着差不多,拿一个饼切开看看中间熟了没有。

我觉得这个饼做薄一点味道会更好,煎的也快。厚的呢吃起来比较实在。吃一块就觉得有点饱了,还有,也可以放烤箱直接烤哦~~里面的什锦蔬菜切碎了所以煎起来也容易熟。

酸甜鸡柳

总热量:358kcal

食材:鸡胸肉230g,番茄酱20g,橄榄油4g,盐2g,黑胡椒2g

步骤:鸡胸肉用刀背拍打一会,切长条。

把鸡胸肉条放碗里,撒上黑胡椒,盐,番茄酱,蒜粉(没有可不放)混合抓匀,腌制半小时~偷懒的做出来味道没那么好不要怪我哦-0-

平底锅放橄榄油,下腌制好的鸡胸肉。小火煎熟。

酸酸甜甜就是我~

这个鸡柳超级好吃啊。又嫩又够味。喜欢酸甜可以多放些番茄酱。反正我自己一个人吃了半盘,要是一次性吃不完下次可以放微波炉加热两分钟,就会变成表面有点硬更有嚼劲。超级香~

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房