超模都在吃的健身早餐食谱!

今天小编想要盘点的超模是我们亲爱的大表姐，刘雯。

她是第一个登上“维密”的亚洲模特。

2013年，权威模特网站MDCtop50全新榜单位列第三，创亚模纪录。

2014年，在福布斯全球模特收入榜中，以700万美元与米兰达可儿、凯特莫斯并列第三。

那么她平时早餐都吃些什么呢？

注意啦，前方高能，一大波图片来袭~

one/有粥有奶有蛋有面包还有果汁和咖啡，也太丰盛了吧

two/燕麦加水果，一看就很健康

three/小笼包三个、油条半根、鸡蛋半个、花生、咖啡

four/松饼，看得出来加了草莓，小清新

five/简单朴素的饭团

超模们偶尔也会放纵自己吃一些热量高的食物，但是锻炼起来是真的不含糊~

兔子胡萝卜萌图

那么最近你吃早餐了吗？不管有多忙，早餐是绝对不能不吃的噢

那么早晨你都吃些什么呢？面包？燕麦？牛奶？

快来换个口味吧，早餐也可以有很多选择噢~

今天的早餐食谱是鸡腿焖饭，不论是颜值还是营养都达到了超模早餐的标准噢~

一起来看视频吧~

{健身早餐系列}

鸡腿焖饭

＋葱香蛋花汤共390kcal

食材

藜麦大米130g

鸡腿2只

什锦蔬菜60g

鸡蛋1个

生抽、老抽、料酒、盐

01丨藜麦大米洗净，浸泡1小时

02丨鸡腿去皮去骨，切小块；倒入生抽、老抽、料酒、盐，腌制半小时

03丨热锅喷油，倒入蒜瓣炒香，倒入鸡肉翻炒；最后放入什锦蔬菜翻炒半分钟

04丨电饭锅放入泡好的大米藜麦，倒入炒好的鸡肉，蒸熟

05丨鸡蛋打散

06丨锅里加适量水烧开，倒入蛋液；加少许盐、黑胡椒调味；喷一点橄榄油，放葱花，盛出

07丨盛出蒸好的饭，摆盘就完成啦

成品图

金属质感分割线

很多小伙伴可能会觉得早餐吃焖饭会太油，热量太高。其实不会噢。只要炒鸡胸肉的时候控制好橄榄油的用量，这款饭一点都不油。

鸡胸肉和米饭一起闷煮，每粒米饭都沾了汤汁，非常的入味，好吃到想舔盘子。

藜麦和大米混合的搭配让饭的口感更加丰富，大米软糯，藜麦又有一点弹牙，关键是营养还很全面。

多点尝试，让早餐有更多种可能吧~

兔子胡萝卜萌图

往期超模健身早餐系列（戳链接）：

超模都在吃的健身早餐食谱

看我5分钟做一份让你“吃瘦”的健身早餐

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健身早餐系列，教你在家做意面|原创视频

10分钟学做卷饼健身早餐，一个饼就堪比一份健身餐，竟然都在300大卡以内

兔子胡萝卜萌图

小伙伴们还记得之前文章里的福利嘛？就是10盒燕麦片啦~

经过严格的删选，10位小伙伴获奖名单如下~

糕糕、青豆豆、shrimp、不过6级不改网名、西兰花*、阳阳、hnmsii、GracecophyAnilla、吃魚吗？、梅自苦寒来