工作辛苦，补充能量吃点小零食，又何妨！

是不是和我们一样有时总是管不住嘴，尤其是工作繁忙时，就更想吃点小零食，那么今天要推荐的是——

“馋嘴”小零食

注意

定量的零食

就算是想吃零食也不能够放开大吃，要有所节制才行！女孩们可以事先估算好自己可以吃的份量，并且分装后再吃，不要一次就把整包零食吃光，这样一来不仅可以解嘴馋，也不会吃进过多的热量了～

一大批小食推荐将到达现场

1水果

其实从普通的三餐摄入的维生素并不多，尤其是当下工作的我们，更是难得在三餐中标配水果。所以偶尔在正餐没有摄取均衡的情况下，如果餐与餐之间肚子饿了，就选择高纤低卡的水果来果腹！（高纤低卡的蔬菜棒也可以考虑，虽然好像和薯片没有差别，但小编觉着，它是烘干的不是炸的，热量控制好就行了）

低盐低油工艺处理的果蔬干脆片

2豆腐干

豆腐干除了加了添加剂外其他都是豆腐做的了。豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克。

市面上卖的豆腐干为了追求大众口味，其包装内的盐分、糖分含量稍高，肥胖者、高血脂者等不推荐吃。如果不嫌麻烦，豆腐干还可以自己做，然后储存放在冰箱里。

3无馅纯饼干

饼干方便储存，进食也方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无馅的纯饼干，脂肪和糖份会较低；例如梳打饼，薏米饼等饼干。但也有例外，例如一般消化饼的脂肪会较高。而标签上写着“高纤维素”的饼干，并不一定低脂肪，因为不少高纤维饼干亦有使用不少的脂肪制造而成。最好的方法就是拿到饼干后，看它的热量值。全麦纤维饼，使用全麦面粉，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。

这款饼干是我可接受的热量范围内~

4酸奶

酸奶里面含有丰富的乳酸菌，可以促进肠胃的消化和吸收，预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。酸奶还能搭配水果或者坚果，放进冰箱，简直不能再美味又冰爽了。

5海苔

海苔非常轻薄，每天只能吃几克到十几克的重量，所以它在提供蛋白质和脂肪方面意义并不很大，但解馋呀。中医认为紫菜味甘咸，性寒，能清热、化痰、利尿，夏天多吃紫菜有消暑热，补身体的作用，高血压患者、结核病人、脚气病人、肺热多痰的人适合多吃海苔，但脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。由于海苔在加工中经过调味，含有较多的盐分，因而需要控盐的人也要适当克制调味海苔的食用量，可以适当吃些没有调味的紫菜片。

小编言

其实我吃零食除了工作辛苦想补充点能量外，还有一点就是嘴巴耐不住寂寞，尤其是每到晚上自己都不饿可是就想吃东西，享受嘴巴与零食之间的摩擦，但长时间这样管不住嘴，真的就会慢慢长胖十几斤吧！！还好我，会健身，哈哈哈~