坚持做这9个小习惯，让你躺着就能变瘦！！

你们身边有没有那种人？胃口奇大，吃完还喜欢躺着不动，但偏偏就是个精巴巴的瘦子。

（大胃王木下）

而有的人，明明吃得不多，还没事就运动，但最后却只能成为一只——强壮的胖子。

不是都说“管住嘴、迈开腿”就能瘦吗？为什么现实这么反科学！

其实这事，用科学也能解释得通，很多瘦子，天生的拉仇恨易瘦体质基因。但不是易瘦体质的同学也先别绝望！在没办法改变基因的情况下，我们可以通过后天的调节，成为“喝水不会长胖”的易瘦体质。

这些就是瘦脸妹潜心研究的成果，不用你去疯狂节食、锻炼，只要平时注意这些，躺着都能轻松瘦~

1起床一杯常温水

睡前喝太多水容易导致第二天水肿，所以早上起来适当饮用一杯常温水，能够促进体液循环，预防基础代谢下降，形成易瘦体质。

2早上一定要吃早餐

一天三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可见早餐最重要。

但有很多人普遍不吃早餐，一早就空着肚子，会造成午餐食欲提高，容易暴饮暴食，很容易发胖，而且长期这样会导致慢性疾病，比如胆结石。

3多吃碱性食物

日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。

因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。

4记得每天多喝水

不管是减肥还是增肌，喝足够的水都有利于食物的消化和身体正常的新陈代谢。

5保持充足的睡眠

睡满6-7小时，睡眠时间越少，修复时间也越短，用来修复的能量也会变少。本应在睡眠中消耗掉的能量，也会以脂肪的形式堆积。睡眠时间太短，还会导致内脏肌肉的修复时间不足，代谢变差，变成难瘦的体质。

6坚持日常运动

拖地、洗碗、刷厕所这些家务活，都能消耗人的力量跟脂肪，哪怕是你散步走路30分钟，也比你那“偶尔想起来才去”的健身房锻炼管用多了！

7定时伸懒腰

每天伸几个懒腰，对消除一天疲劳大有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置。

在睡前伸懒腰能保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有很大的作用。

8睡前推腹瘦全身

推腹法可以清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、补肾养心、开胃健脾的目的，这对于情绪病发胖的效果非常好。

并且还可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦都难。

具体方法：躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，在推的过程中，力度适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开了，就能消除脂肪哦。注意：只有这一个方向，不要逆推。

9睡前注意保暖

很多人腰腹肥胖因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积腰腹部，可以在睡前用风筒将腰腹部吹热，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效地打击腰腹积压的脂肪哦~

还可以在睡前泡脚，促进血液循环，有助于提高睡眠质量。

上面的9个小习惯，只要平时注意点，简简单单轻松瘦~一定要好好重视，因为你会发现：