健身餐这样吃，三周瘦到99斤！

如果吃一份健身餐能够瘦1斤，

我绝不只瘦1两！

但是这是不可能的。

一份减脂餐没法让你瘦，但是一份切实可行的饮食计划，完全能够做到。

是的，2018饮食计划，我们已经帮你制定好了。不要急着领取，请允许小厨用几段话，几张图，为你介绍下。

我心目中好的饮食计划有这些标准：

●不节食，满足每天基础代谢的热量需求；

●不难吃，这标准也太低了，水煮，不可能，要好吃；

●操作简单，好吃的东西不一定要很复杂，烹饪小白也能灵活掌握；

●食材丰富却又常见易买，不能每天都是鸡胸肉，西蓝花；

●最最最重要的是有效果；

好的饮食计划是在你达到目标体重后，不仅改变了自己体重，而且能够改变你的生活态度，养成良好的饮食习惯。而这些改变可能会影响你往后的一生。

计划是阶段性的，但是成果是一直受益的！

2018年的饮食计划做了哪些升级？

操作时间更短

便于外带

图文形式，更加直观

cheating三种方案可选

一对一私人饮食咨询

之前的计划只有文字，没有图片成品图以及制作过程图片。这次我们的饮食计划详细拍摄到每一步，非常的直观。

（17年版本）

（18年升级版）

很多伙伴每天撸铁的时间都是挤出来的

因此，这次的计划，从食材处理到烹饪制作，以及食用，都充分考虑时效性，便携性。设想一个场景，回到家，就可以拿出做好的健康餐，微波炉叮一下就可以享受一份美美的晚餐。

另外周日的cheatingday给了三种方案，满足大家的不同需求。

??【你身边的饮食督导】

大家在自己的计划页面都会有我们饮食团队的微信号，这个微信号由我们团队营养师和小厨共同维护，大家可以添加后进行免费的咨询。

下决心规律饮食，

却不知道每天应该怎么吃？

每天都要买菜，做饭，

根本没时间？

这一份三周版mealprep饮食计划

可以解决你所有的饮食实操问题！

这次的饮食计划相比之前的来说，更加简单易操作。整个计划采用的是mealprep的形式，一周制作两次，周日有单独的欺骗日食谱。

非常适合一个人吃健身餐的小伙伴，也不用担心食材购买太多会坏掉。统一制作省去了不少制作健身餐的时间。

每一餐都标出了热量，吃多吃少可以很明显的看出来~

饮食计划分为男生版&女生版。女生侧重于减脂，男生版侧重于增肌塑形，注意这里是增肌，不是单纯的增重哦。

放入小饭盒保存，便于冷藏，不会串味，也方便外带。