用心的人，过年狂吃也会瘦；不讲究的人，饿也瘦不了！

新的一年已经过去半个月了，很多朋友把健康饮食计划放在了他们的年度目标里，也有很多朋友留言问到底要如何进行。还有朋友留言说早上不吃，晚上不吃，却越饿越胖，怎么回事？

饿着，是一种自残长胖的方法！自损新陈代谢，不胖都见鬼了。健康饮食是一个自然而然的过程，应该多用粗粮代替精大米、白面，注意食材搭配，多吃当季新鲜蔬菜水果，而不是这不吃，那不吃。

有很多小伙伴，只把重点放在小量运动上，看不到减肥效果就开始质疑运动减肥的方法，其实最应该在饮食方面查找原因，虽然有时候自我感觉吃的不多，吃的不油，问题依然可能出现在饮食上。

在你收到一年瘦身效果的同时，一场幸福的噩梦可能要开始了：因为紧接着，马上就是过年，大鱼大肉会让我们感觉到非常油腻，吃下太多太杂的食物，我们的肠胃很可能会感到不适，更可怕的是，会胖个几斤！！

这时，我们要靠一些方便又作用强大的食材，来解决过年饮食油腻的问题。

之前有向大家推荐过一种高纤低GI的食物——燕麦麸皮，它能延缓其它食物中的糖在体内的吸收，还能帮助肠胃将垃圾排出去，很适合作为过年期间的减脂食材。

从年前也就是现在开始，我们就应该为过年做好准备，利用好燕麦麸这种食材，保证整个过年，我们的健康饮食节奏不被打乱，最好分三步走：预防、急救和补救。

过节油腻胖三斤

吃好早餐就是最好的预防

健康饮食不是一个难以触及的概念，相反，应该深入进你的每一顿餐食、每一天的进食安排。

好好吃早餐一直是在大力倡导的一件事，吃好早餐的意义，不仅是让健康饮食贯穿进我们每日的生活，更为我们整个的生活状态都提供了源源不断的能量，所以说吃好早餐是最好的预防。

做早餐最难的是坚持，所以不需要让你的早餐太过花哨，只要定好食材，确保营养均衡摄入，快手早餐就能吃得好又满足。

早上吃一碗燕麦麸粥，高蛋白和维生素B等营养能为我们一天提供能量，同时既能清理肠胃又饱腹，体内毒素不堆积，给大吃大喝奠定好了健康的基础。

燕麦麸皮还可以随时冲泡，不管是学生党还是上班族，能随时做成一碗早餐很方便。

这里给大家推荐两个日常的快手吃法，好吃又能快速摄取营养，现在就吃起来，能将节前的“变胖”焦虑浇灭不少哦~

下面有两种我平时喜欢的燕麦麸皮的早餐吃法，换着吃也很不错~

燕麦麸皮粥

食材

好哩!燕麦麸皮35g

脱脂牛奶250ml

蜂蜜些许

1.燕麦麸皮放进碗里，倒上牛奶。微波炉叮两分钟，或者锅煮三分钟左右。

2.盛出，并加入蜂蜜，可以开动了。

燕麦麸皮pancake

食材

鸡蛋2个

香蕉一根

好哩!燕麦麸皮80g

1.将一根香蕉，燕麦麸，鸡蛋放入搅拌器。

2.搅拌机搅拌成糊状，如果太稀可以加香蕉或者燕麦。

3.平底锅开小火，等出现泡泡翻面煎。

4.完成，摆盘！酸奶淋在上面。

操作简单

营养不简单

过年大波美食的侵袭！

急救方案很重要

在过年的时候，我们罕见地放下心理防备，面对美食的诱惑都是先吃了再说。

我们胡吃海喝的时候，肠胃会突然承受很大的负担，不但会有辛辣食物的刺激，过多的食物也会影响我们的消化。

但是海塞了一顿之后，当下我们的第一感觉就是太过油腻。一杯燕麦麸皮水，快速又及时地解腻，也促进排便更通畅，非常方便地让我们在跟大家聚会的同时还能养生。

我很喜欢燕麦麸皮泡水喝的另一个原因，是它的口感非常舒服，本身只有淡淡的谷香，喝起来有点像米汤的味道，喝下去的同时就会觉得驱赶了油腻。

年后不补救，回头哭成狗

过完年，热闹消散之后，还跟随着我们的只有肥肉，这着实太过悲伤。为此，帮大家想好了补救计划，还争取到了很多福利哦~

燕麦麸是一种非常优质的高纤食物，但之前在国内一直比较难买到，直到我找到了WhollyMoly!好哩!这个品牌，之前很多朋友看到了我的安利去购买了。

收到小伙伴们的反馈大家都非常喜欢，很多人说他们已经养成了每天都要喝燕麦麸皮水的习惯，这次快过年，我觉得又是一波需要清肠的时刻，再次推荐给朋友们啦。

健康又清肠，

过年送礼诚意满满

这次新年，好哩!出了新年礼盒装，好好关爱自己的同时，也要关爱好你身边在乎的人。

好哩!来自美国，他们家的两款燕麦都是产自美国西北部的农场，在加州完成包装直运国内的。

送给年长的亲人朋友，无糖无添加，还能帮助有效控制血糖、血脂，是三高人群也很适合的健康粗粮。

送给在养生/减肥的好友，谷物清肠健康又有效，排出体内垃圾，自然变瘦变美。

看过了太多花哨的包装，过年给最亲的人就不要套路了，好哩!这次的新年礼盒选择了极简又体面的包装，乍一看很低调，但礼盒里的配置却是相当贴心了。

三袋好哩!燕麦产品，可以选择随时就能泡水喝的燕麦麸皮，也可以选择更适合做早餐或代餐的纯燕麦，由于营养保留更多，纯燕麦需要锅煮。

礼盒里还有一只圆圆的焖烧杯，它是保温杯的升级版，别看外表跟保温杯区别不大，但它却可以把生的燕麦焖熟。

也就是说，有了这只焖烧杯，你的亲朋好友就能随时随地吃到热乎的燕麦了。

过完年，当一切热闹褪去，你在乎的人就能发现，你的这份关心是多么的及时和诚意满满。

这不是一份太过“热闹”的礼物，但却能代替我们，暖心的陪伴ta们一阵子，把你的在乎都传达过去。