过节聚餐需要小心机，吃不胖的秘密都在这里！

感谢天感谢地~

感谢端午小长假马上又要来临~~

每当放假各类聚都会层出不穷，

总有几顿大餐是免不了要吃的！

有些减肥er就会担心：

减肥期间吃大餐会不会毁掉减肥大计？

其实大餐也可以吃得开心不长胖的，

只是你得get一些小心机。

心机吃大餐

大餐前一天

聚餐前一天一定不可以吃多，刚刚好吃够基础代谢就可以了。如果可以在晚上的时候，增加20分钟的力量练习，因为做完力量练习后的48h，都具备持续加速脂肪燃烧的光环效应。

大餐当天

尽量安排在中午聚餐，早餐可以减量到平时的1/2，而晚餐，在不觉得饥饿的情况下，可以少吃或选择不吃。

如果不得不晚上去聚餐，那么早餐和午餐都可以减少至原来的1/2，而且尽量安排得早些，因为晚7点后，新陈代谢开始减缓，吃进去的食物大约只能吸收30%。

大餐后三天

大吃后的第二天早上，你可能发现自己的体重比往常重了2斤。但是别担心，虽然有一部分是大餐转化成脂肪，但是绝大多数都是外食重口味所导致的体内水分滞留。在接下来的三天，建议不要吃太多的过咸过甜的食物，尽量吃清谈的食物。

当你做完这些，你会发现，偶尔的一顿大餐，不至于让你前功尽弃~不过连着丰盛的吃了好几餐，那么长胖就不是一件意外的事情了。

多吃后补救

如果假期不小心吃得比较多，

可以做几组高效燃脂动作，

适合大油大腻后更好代谢脂肪哦！