8种简单有效的拉伸动作
运动完进行
就能轻轻松松起到拉伸、恢复的效果
1：鸽形拉伸（PigeonPose）
该动作旨在通过拉伸臀部，缓解跑步后臀部纤维撕裂所导致的疼痛。
1.右腿向后，平放在健身毯上。
2.左膝弯曲向前，小腿胫骨与地面平行。
3.保持20至30秒后，交换双腿。
2：跑者弓步（Runner’sLunge）
这种拉伸方式，对于缓解跑步后臀部屈肌紧绷具有奇效。
1.弯曲左腿膝关节（呈90度）置于身前，右腿膝关节着地向后摆放。
2.双手置于身前，掌心向下撑住地面。
3.保持20至30秒后，交换双腿。
3：蛙形拉伸（FrogPose）
1.双腿岔开，脚尖向外，并将双手合十，置于身前。
2.尽量用膝盖去贴近手肘，同时也尽量让手肘向膝盖的位置靠拢，以拉伸腹股沟周边肌肉。
3.以40秒为一组，重复2-3组。
4：金字塔拉伸（PyramidPose）
该动作有助于放松背部以及整条腿部，对于缓解腿筋疼痛与跑步膝效果颇为明显。
1.双脚分开前后站立，双手置于身前，使掌心与运动毯接触。
2.用头部带动全身向下拉伸。
3.以40秒为一组，重复2-3组。
5：腿部复合拉伸（QuadricepStretch）
1.右腿向前，成弓步状；左腿向后，膝盖着地。
2.用左手向后抓住左脚，并将其轻轻向前拉伸。
3.保持20至30秒后，交换双腿。
6：婴儿式拉伸（HappyBabyPose）
该动作能够帮助我们拉伸臀部组织、腹股沟内侧，并对脊椎有按摩效果。
1.背部贴紧健身毯，双腿弯曲向靠近胸部的位置靠拢。
2.双手分别握住脚底板，并使身体向左右两侧轻微摆动。
7：上犬式拉伸（UpwardFacingDog）
该动作是瑜伽基础套路“拜日式”（SunSalutation）中的一部分，能帮助拉伸核心肌肉群。
1.腿部向后着地，用双手支撑起身体。
2.尽量挺直腰背，切勿低头。
3.以20至30秒为一组，视个人情况进行重复。
8：腿部向上（LegsUpTheWallPose）
该动作能够拉伸我们的大腿后侧、躯干以及颈部，加快长跑后的身体恢复。
1.平躺于地面上，双手伸直置于身体两侧。
2.同时举起双腿，并保持20-30秒。
3.重复2到3组。
拉莫三嗪片，适应症为癫痫： 对12岁以上儿童及成人的单药治疗： 1. 简单部分性发作 2. 复杂部分性发作 3. 续发性全身强直- 阵挛性发作 4. 原发性全身强直- 阵挛性发作目前暂不推荐对十二岁以下儿童采用单药治疗，因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 两岁以上儿童及成人的添加疗法 ( add-on therapy ) ： 1. 简单部分性发作 2. 复杂部
健客价： ￥95癫痫既可作为单药治疗，也可作为添加治疗： 用于治疗全身性癫痫：包括失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作，特殊类型综合征（West,Lennox-Gastaut综合征）等。 部分性癫痫适用于：简单部分性发作、复杂部分性发作、部分继发全身性发作。
健客价： ￥681．抗癫痫：用于治疗全身性或部分性癫痫，尤其是以下类型：失神发作、肌阵挛发作、强直阵挛发作、失张力发作及混合型发作以及部分性癫痫：简单性或复杂性发作；继发性全身性发作；特殊类型的综合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、双相情感躁狂相与分裂情感躁狂相疾病的治疗。
健客价： ￥44癫痫 部分性发作：复杂部分发作、简单部分发作。原发或继发性全身强直-痉挛发作。混合型发作。可单独或其他抗惊厥药合并服用，对失神发作和肌阵孪发作无效。 三叉神经痛 由于多发性硬化症引起的三叉神经痛 原发性三叉神经痛 原发性舌咽神经痛
健客价： ￥30癫痫： 对12岁以上儿童及成人的单药治疗： 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗，因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法： 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
健客价： ￥45大卫早早孕检测试盒经大量试验证实，能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现，其灵敏度达15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，简单易懂，灵敏快捷等特点
健客价： ￥0.6内含血压计、听诊器、体温计个1个 包装精美，体积小巧，携带方便，设有小药盒，可装备常用药和简单器具，适合家庭备用。
健客价： ￥199本产品状态犹如琥珀、翡翠般晶莹通透。其操作简单黑发变得随心所欲，可以用手揉搓，也可以用梳子梳理。在黑发过程中头发黑了，膏体还是和原来一样晶莹剔透，并且无须担心皮肤变黑，只黑头发不黑头皮，真正环保健康黑发。本品无任何异味，不残留，独特的黑发配方，无任何毒副作用，只需温水清洗自然黑发马上呈现出来，本品含有保湿因子，真正做到黑发护发一体，用后头发飘逸迷人。
健客价： ￥89大卫早早孕检测试条:大卫早早孕检测试盒经大量试验证实，能快速、可靠地检测出尿液中HCG的出现，其灵敏度达15ｍＩＵ/ｍｌ。并且有使用方便，简单易懂，灵敏
健客价： ￥0.9
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台