说到减肥,就会想到热量和糖分,很容易忽略盐分。其实盐分是浮肿肥胖的主要原因,也是增进食欲和减缓循环代谢的元凶。所以对盐分进行限制就能取得很好的瘦身和排毒的效果。
限制盐分的好处:
1.改善浮肿
我们体内的盐分浓度要维持在一定的状态。如果摄入的盐分过多,就要吸收大量的水分来平衡盐分的浓度,造成水肿。相反,少吃盐就能平稳体内的盐分浓度,改善浮肿的情况。
2.促进代谢
盐分摄入过多会阻碍血液循环和淋巴循环,减缓新陈代谢的速度,阻碍脂肪的燃烧。
所以盐吃的多不仅会浮肿还会使代谢变差,使身体变成易胖的体质。
而降低盐分的摄入时,不仅能排除水分,还能提高代谢的速度,加速脂肪的燃烧。
3.抑制食欲
盐分多有增进食欲的效果。
相反限盐以后,就会抑制食欲,有促进减肥的作用。
4.改善便秘
盐的主要成分是钠和矿物质。
这两个主要成分跟肌肉和肠有着很重要的关系。
多摄取钠元素的话,就会降低肠道的活力,容易便秘。
控制盐分的话,就会恢复肠道和肌肉的工作平衡,对缓解和预防便秘有帮助。
既然减少盐分的摄入可以收获这么多的好处,那么这次就推荐三日限盐减肥法,让身体有一个休整的时间,消除浮肿、排除毒素和减肥消脂。
严格控制三天的饮食,尤其是盐分的摄入。
1.不要吃任何的加工食品。包括火腿、零食和腌制品等。
2.每一餐只能用基本的食盐来调味,并且盐分用量只能是平时的三分之一,每人每天2克盐左右。
3.每天都要吃大量的含有矿物质钾的食物,例如菠菜、香蕉、海藻类等。
因为钾元素有排除钠盐的作用,对缓解浮肿有很大的帮助。
4.喝足量的水,每天喝1.5升左右的白水。
5.控制饮食量,每一餐最多吃八分饱。
三天以后可以恢复正常的饮食,但是还要减少加工食品的摄入量和盐分的摄入量。
盐分虽然会让身体浮肿、发胖和堆积毒素,但是盐分也是身体的必要营养素,不能过多的限制,否则会影响身体的健康,每人每天吃6克盐(大半勺左右)是最健康的摄入量。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥20清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥34对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
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健客价: ¥26改善胃肠道功能(润肠通便)。
健客价: ¥1171.水肿性疾病:包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病 (肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。 2.高血压:在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。 3.预防急性肾功能衰竭:用于各种原
健客价: ¥11胃溃疡,也可用于改善急性胃炎、慢性胃炎急性发作期的胃粘膜病变(糜烂、出血、充血、水肿)。
健客价: ¥21.5