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2个月20斤而且没有反弹,我为自己代言!

摘要:140斤,如果是减脂一定要控制饮食,少吃多动增肌就没必要

这是我180斤的样子

看到镜子里的自己

觉得己经没有任何勇气了

160斤,经过两个月的锻炼瘦了20斤

每天跑步10分钟热身

45分钟力量训练

45分钟动感单车

150斤,因为过年停了一个月

懒,但也没反弹

早餐少吃但要吃好,七分饱左右

9点饿了可以吃个苹果

中午也少吃,6分左右

晚餐建议5点左右吃.疏菜,水果

反正我就啃根黄瓜就算了

140斤,如果是减脂

一定要控制饮食,少吃多动

增肌就没必要

我还有最后10斤,就完成目标了

不反弹,就一定要加力量训练

各位小哥哥,小姐姐加油

 

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