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万能的无器械瘦手臂动作

2018-06-04 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉,从而达到塑性效果。

1:万能的无器械瘦手臂动作

这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉,从而达到塑性效果。

两臂抬起与肩同宽,双臂向下贴大腿侧面,

再抬起,重复动作60个一组,做2组。

每组间隔15秒。

这个动作主要针对的是手臂内侧和后侧肌肉。

双臂打开与肩同宽,然后用力向后展开。

60个一组,做2组。

每组间隔15秒。

双臂弯曲打开由两次至胸前。

主要针对外侧肌肉。

60个一组,做2组。

双臂打开与肩同宽,前后打圈。

全面痩整个手臂。

往前绕圈2组,往后绕圈2组。

每组间隔15秒,做4组。

2:瘦腿的黄金4动作

下面4个动作,特别适合想瘦腿又不想去健身房的妹子。

每侧都要轮着做一遍,每个动作30次,一个月见效。

让你的腿变直,变细,变性感!

 

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