减肥时维生素C竟然还有这些作用？

一提起维生素C很多人都不陌生

它是一种常见的营养素

能从日常生活中的很多食物里摄取到

总之它就像老朋友一样

令人感到十分亲切

但你是否知道维生素C是一种极其重要的抗氧化抗衰老营养素？而且它对减重瘦身也有很大的帮助。不要激动，这就诚挚邀请你一起来愉快地涨姿势↓↓↓

维生素C到底是什么？

维生素C又称抗坏血酸，是人体必需营养素。大多数生物体可借由新陈代谢自己制造抗坏血酸，但人类是最显著的例外，需要从食物中才能获得它。

人们对维生素C最普遍的认识是“缺乏维生素C会造成坏血病”。在生物体内，维生素C是一种辅酶，同时它也是一种抗氧化剂，能保护身体免受自由基的威胁。

维生素C具体有哪些作用？

加速脂肪燃烧

研究发现，血液中维生素C的含量与身体燃烧脂肪所消耗的能量有直接的关系，即维生素C浓度越高，体内脂肪通常就越低。在运动时，维生素C摄入不充足的人群燃烧的脂肪会比维生素摄入充足的人相对要少很多。

在代谢过程中，如果肉碱含量不足，会导致脂肪囤积，形成脂肪组织。而维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。

美容养颜

维生素C具有抗氧化功效，能增强皮肤对紫外线的抵抗能力，防止黑斑和雀斑的形成。维生素C有“经典天然美白元素”的美誉，因而是许多爱美女性保养肌肤必备的营养素。

维生素C还是胶原蛋白合成的必需成分，缺乏维生素C胶原蛋白就无法正常合成。因此维生素C能使真皮层中胶原蛋白增长。长期补充维生素C能起到预防衰老的作用，还能使皮肤更具有弹性。

提高人体的免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，补充维生素C能增强中性粒细胞的趋化性和变形能动力，提高杀菌能力。

此外，维生素C还参与免疫球蛋白的合成，能促进干扰素的生成，抑制病毒的增生，从多方面提高人体的抗病能力。人们在感冒流行季节可以适当补充维生素C，对防治呼吸道感染、预防感冒能起到一定的作用。

预防动脉硬化

维生素C可促进胆固醇的羟化和排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，能起到预防动脉硬化的作用。

促进铁、钙和叶酸的吸收

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，血红素铁是二价铁，吸收率较高。非血红素铁是三价铁，须在体内转化成二价铁才可被人体吸收。而维生素C可将三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收。多吃富含维生素C的食物可促进身体对铁的吸收，是一种预防缺铁性贫血比较好的方法。

钙在消化道呈可溶状态是被吸收的基本条件，维生素C在胃中可形成一种酸性介质，防止不溶性钙络合物的生成及发生沉淀，促进钙的吸收和利用。

此外，维生素C还可将叶酸还原成有生物活性的四氢叶酸，有利于叶酸的吸收利用，预防发生巨幼红细胞性贫血。

解毒

维生素C被誉为“万能解毒剂”，它可促进肝脏肝糖原的形成，而肝糖原在肝脏解毒中起着重要作用。

维生素C还可直接参与重金属的解毒过程，可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。因此，在污染环境工作的人可适当多补充一些维生素C。

如何补充维生素C

人体无法自身合成维生素C，因而必须从食物中摄取维生素C。维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。

蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；

水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；

在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

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此外，它还含有橙子和草莓两种口味，且不含蔗糖和乳糖，因而对于乳糖不耐受者也同样适用哦～

看完后是不是惊叹

小小的维生素C竟然对身体作用这么大？

为了身体健康、美容养颜以及燃脂瘦身

每天请记得及时补充它哦～