减肥恐怕是一辈子的事情!既然需要陪伴一生,那一定要把煎熬变成享受!!
反反复复减肥好多次了,瘦瘦也是下载了就卸载,卸载了又下载。大二第一次下载瘦瘦时是坚持的最久也是最有成效的时候,控制饮食+跑步,从120+到110用了一个多月,回家后邻居都说瘦了好多,漂亮好多。
然后就开始心态膨胀,不锻炼,还恢复饮食,结果又回到了解放前。
大三外出实习,上海,主要都是甜食,几乎所有的菜都是甜的,尤其还爱上了面条,淀粉含量超高,因为每天工作都很累,所以晚上根本控制不住食量。
期间办了健身卡,还是有氧为主,有成效吧,大概瘦了5斤(115),可后来健身房装修,就断了运动,然后被室友带着天天点外卖,香锅+麻辣烫,实习结束回校后又吃吃吃,聚餐根本推不掉,今年3月份就到了可怕的地步,130+
从4月中旬开始决定重新开始减肥之路!坚持了应该有十多天了!
运动方面:每天晚上操场跑步(下雨天除外,最少七圈,现在保持在十圈,400米跑道),然后拉伸小腿和大腿15分钟左右,回寝室后做一套天鹅臂(就是微博上的那种,13分钟,瘦手臂,练体态的),每晚都做仰卧起坐(说是卷腹应该更准确一点,这两天找到腹直肌用力的感觉了,做完都会紧绷,从开始100个加到今天的200个)
饮食方面:早餐正常吃(一个饼加一个鸡蛋,或者一个饼加一杯豆浆,或者包子加豆浆,会有意识的补充蛋白质),午餐八分饱左右(学校食堂,饭前一碗汤,米饭两三口,一份青菜或生菜,一份鸡蛋羹或番茄炒蛋,有时两个素菜),下午三点左右吃个香蕉,晚餐(5-6点左右,一个苹果或者一根煮胡萝卜)。
偶尔跟朋友出去吃一顿,会有点小小的负罪感,但不能逼得自己太紧,容易反弹,没有快乐感。
减肥绝对不是一件轻松的事情,但我努力把它变成一种习惯,变成一种享受。
虽然现在十几天了没有明显的变化,目前165,体重120,但因为之前成功过,所以我相信坚持一定是会有成果的,感觉难受时就来看看瘦瘦里的文章,就又会有动力了,想象自己瘦了之后穿上美美的衣服的样子,整个人都会充满干劲的。
从昨晚开始配合微博上的瘦脸按摩操,考完试就买几本名著看看,我一定要成为一个有内涵的精致女孩!!
枸橼酸西地那非片(金戈):适用于治疗勃起功能障碍。
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健客价: ¥53本品适用于治疗成人、青少年和3 至11 岁儿童季节性或常年性鼻炎,对于曾有中至重度季节性过敏性鼻炎症状的患者,主张在花粉季节开始前2-4 周用本品作预防性治疗。
健客价: ¥125本品适用于治疗成人、青少年和3 至11 岁儿童季节性或常年性鼻炎,对于曾有中至重度季节性过敏性鼻炎症状的患者,主张在花粉季节开始前2-4 周用本品作预防性治疗。
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健客价: ¥68本品用于治疗成年人(≥18岁)有下列细菌的敏感菌株引起的下列轻、中度感染: 1.医院获得性肺炎 2.社区获得性肺炎 3.急性细菌性鼻窦炎 4.慢性支气管炎的急性细菌性发作 5.复杂性皮肤及皮肤结构感染 6.非复杂性皮肤及皮肤组织感染 7.慢性细菌性前列腺炎 8.复杂性尿路感染 9.急性肾盂肾炎 10.非复杂性尿路感染 11.吸入性炭疽(暴露后) (详见内包装说明书)
健客价: ¥6补气养血,健脾益肾。适用于癌症应用放、化疗所致白细胞减少及因放、化疗引起的头晕头昏,倦怠乏力、消瘦、恶心呕吐等症。
健客价: ¥49补气养血,健脾益肾。适用于癌症应用放、化疗所致白细胞减少及因放、化疗引起的头晕头昏,倦怠乏力、消瘦、恶心呕吐等症。
健客价: ¥59欧姆龙专用稳压电源,适应于HEM-746C HEM-7051 HEM-752 HEM-942C HEM-7011 HEM-7000 HEM-745C HEM-7300等。
健客价: ¥34.9