4个月甩脂30斤，胖婶变大姐！

“自从成了家有了娃之后

白天忙于工作事业

晚上回家还要操持家务

皮肤暗沉了起来身材也走了样

只能看看当年的婚纱照...”

当听到这段对话时

小康康想说

结了婚有了娃年龄大了又怎样

这不是你放弃美和自我的借口

今天要介绍一位励志阿姨

王小云

她用行动告诉你：

所有付出的汗水，

终将换来令人羡慕的完美身材！

减重后

减重前

人物档案PersonalProfile

姓名：王小云

年龄：59岁

昵称：佳佳

城市：桂林

爱好：唱歌、旅游

身高：157厘米

减重前：140斤

减重后：110斤

减重事迹：3个月减重20斤，4个月减重30斤，全身塑形50公分，衣服从XL穿到S码，而且精神状态更赞！

10岁起便与“瘦”字无缘

说到胖，总离不开一个字：吃。王阿姨从小就是一位不挑食的乖宝宝，对于美食来者不拒。看到王阿姨吃得有滋有味，亲人长辈看在眼里更是开心，经常夸赞她，还把她作为家里不爱吃饭、捣蛋小朋友的好榜样！为表达对王阿姨的喜爱之情，亲戚朋友在分享零食时，都会多拿些给她。自然而然地，吃到肚子里的小零食、小甜点比同龄孩子要多很多。

在王阿姨的童年记忆里，爸妈由于工作原因，没有足够的时间来照顾她。通常妈妈会提前做许多美味可口的饭菜，留给她，担心她受饿。遇到学校放假，王阿姨都会去爷爷奶奶家住上一段时间，奶奶家的饭菜以主食为主，蔬菜很少。再加上她不怎么爱运动，吃得又多，小小的身体很快就胖了起来。

而在家里大人们的观念里，小朋友胖嘟嘟的样子才是最可爱、最健康的。可他们哪里知道，任佳其实和其他小女孩一样，都有颗爱美的心，处处追求美丽。而从10岁起就开始与“瘦”字无缘，一路胖到20岁。

减肥路上遇见真命天子

正处在知天命的年龄，应该不太注意身材的‘’。可是对于胖胖的王阿姨来说，这样的年纪却是一个噩梦。，自己却身宽体胖，年纪轻轻就给人很臃肿的感觉。刚满50岁的时候，就许下愿望：一定要减肥成功！第一个月就瘦了10斤，初尝减重成果，她的世界一下子晴朗了起来！。

百次尝试终于等来美丽机会

“家庭煮妇”、“黄脸婆”、“死胖子”……电视剧里的这些台词一遍遍地在王阿姨的耳边回响，她联想到了自己的现状，她暗自告诉自己：无论如何都不要这样放任自流下去了，不为自己，也要为孩子树立一个好榜样！这次减肥王阿姨带有一种责任感，和以往散漫的减肥态度截然不同。

为了快速减重，任佳尝试了各种减肥方法，例如节食减肥法、按摩减肥法、运动减肥法、药物减肥法等等，因为减重方法不科学，造成了这样的减肥局面：要么是体重减得快，反弹得也快；要么就是辛苦坚持一个月下来，连2斤都瘦不了。

这种体重反复无常的状态，在王阿姨身上持续了很久。一次偶然的机会，王阿姨在街上遇到了营养顾问。尝试了各式各样的减肥方法，都以失败告终，看到自己面前的营养顾问的变化。她最终下定决心，进俱乐部了解。测试脂肪。一定要抓住这次机会

4个月狂减30斤成最美大姐

进入俱乐部后，王阿姨就被康宝莱“80营养+20运动”的生活方式深深地吸引住了，饮食与运动相结合，比之前单一靠节食或药物减肥来得更健康更有效！王大姐认真地参考营养顾问的建议，一步一个脚印地进行着减肥大业！

很快地，3个月就成功减重20斤！这是想都王大姐不敢想的事情！接下来的1个月，又顺利瘦了10斤，衣服从XL穿到S码，衣柜又恢复了青春活力、五彩缤纷的模样，再也不是一柜暗黑色遮肉的衣服了。

现在的王大姐，体重只有110斤，比她学生时代还要瘦还要年轻！王大姐说，作为一位快60岁，有责任让自己健康美丽自信。成为一个积极乐观自信的人！显然，王大姐完美地做到了！

完美身材大揭秘

饮食上

每餐7分饱，荤素按2:8比例均衡搭配，蔬菜每日250-500克。

保证膳食纤维的摄入，每日有瘦肉100-200克，注意鱼肉蛋奶的每日摄入量。

每周午餐主食替换1-2次，可以将大米、面食替换成蒸红薯、煮玉米等。

烹调方法越简单越原始越好，可以减少食物的营养素流失，同时还能降低热量，更有助于控制体重哦。

运动上

频次上，每周保持2-3次的运动，每次运动时长在45-60分钟。

顺序上，先做些无氧运动，比如快慢跑，器械练习，平板撑等，再加些有氧运动，如快走、游泳、骑自行车、瑜伽等。

条件允许的话，尽量每天坚持健走1万步。