一大波肉肉向你袭来……
为了大家能愉快地吃肉,我们的营养师搜罗各大肉类,综合了脂肪、蛋白质,还有……价格等因素,给大家做了一个肉类榜单。
第10名猪肉
首先是最常见的猪肉,蛋白质丰富,但脂肪含量超过30%。所以挑猪肉时要认准里脊肉,此处敲黑板强调,它的蛋白质丰富且脂肪较低。
推荐吃法:酱骨架
第9名鸭肉
说到鸭肉,大家第一想到的是不是厚厚的满满脂肪的皮?!
鸭肉的脂相对较高,但脂肪都集中在皮下,只要吃的时候去皮就能解决问题,放心吃~
推荐吃法:盐水鸭
第8名羊肉
羊肉的蛋白质含量高达19%,并且左旋肉碱含量特别丰富,促进脂肪燃烧,效果火火火!
羊肉坐拥大票粉丝,喜欢吃羊肉的盆友,要多挑选羊腿、羊里脊这些肉。
推荐吃法:烤羊腿
第7名蟹
蟹,富含蛋白质以及优秀的多不饱和脂肪酸,营养丰富棒棒哒。另外,当你吃蟹时,三分之二的时间都在蟹剥壳,细嚼慢咽、吃得更少,自然不那么长肉~
不过,吃蟹容易引起腹泻、过敏等情况,孕妇、痛风、高尿酸血症人群可不能任性,碰不得哈。
推荐吃法:大闸蟹,走起!
第6名虾
虾的优点跟蟹的相似,但虾更大众一点,因为吃虾不会导致腹泻,放心去吃~
推荐吃法:小龙虾(各种口味~~)
第5名鸡肉
减肥健身人士的标配肉就是鸡胸肉,蛋白质高,脂肪少。吃的时候多选择鸡胸肉,少吃鸡翅膀,如果是其他部位的话,一定要注意去皮~
还有一个小秘密,吃腻了鸡胸肉的你,可以去尝试鸡腿哦,脂肪少味道好,妥妥哒。
推荐吃法:白切鸡
第4名牛肉
运动员们吃得较多的就是牛肉,因为牛肉蛋白质含量约20%,热量比猪、羊、鸡都低,且铁锌等矿物质含量丰富,价格也比较中端,很适合减肥健身吃。
不过,牛肉的脂肪分布不太均匀,可以多选择牛里脊。
推荐吃法:菲力牛排
第3名兔肉
兔肉的蛋白质仅次于牛肉,脂肪也只占0.4%,。排第3名还有其他原因——兔肉比较少见也比较少吃,并且,兔兔这么可爱,你肯定舍不得吃兔兔啦,自然就不长肉咯~~
推荐吃法:兔兔这么可爱,任性地不推荐。
第2名扇贝
相比其他的肉类,扇贝的热量非常低(60kcal/100g),脂肪含量也超低(0.6%),并且都是些优秀的不饱和脂肪酸,矿物质含量丰富,铁和锌都是牛肉的2倍多!
不过,像刚刚的蟹、虾一样,海鲜过敏、痛风一族需谨慎!
推荐吃法:蒜蓉粉丝蒸扇贝
第1名金枪鱼
金枪鱼霸占榜首是灰常有原因的:蛋白质含量约30%(在天然肉类中也是没谁了),赤身部位脂肪含量低且优秀,矿物质含量也高!
还有一个重量级原因——金枪鱼贵啊!想要吃金枪鱼吃撑、吃胖,估计要好大一笔巨款!(撑完这一顿,估计你要吃土一个月……)
推荐吃法:刺身
为了大家的腰包着想,还是给大家推荐几类常见的鱼:三文鱼、黄花鱼、龙利鱼、秋刀鱼、四大家鱼、罗非鱼,这些鱼的蛋白质及脂肪也是符合减肥人群需求的,关键是价格还挺亲民。
植物肉——大豆
还有一个特殊的“肉类”——大豆。这货可不简单,蛋白质、矿物质、维生素(主要是B族)、膳食纤维都灰常丰富。
那为什么没出现在十大榜单里?因为它挂着植物的名,却干着肉类才有的勾当啊!
轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥1081.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥28阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥17.8用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥351.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥132用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥578用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥139化淤降脂,通便消痤。用于浊瘀内阻所导致的单纯性肥胖,高血脂症,痤疮。
健客价: ¥18本品不能代替药物
健客价: ¥133用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥32用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治 疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥61.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥291.更年期综合征;2.性格改变,孤僻多疑,抑郁;3.皮肤干燥起皱,发麻,脱发:不对称性肥胖;4.老年性阴道炎:更年期尿道炎症等。
健客价: ¥53