營養師指出,每1克酒精有7大卡,熱量指數僅次於脂肪的每克含9大卡,「同飲油差不多」。雞尾酒更是派對高熱量陷阱,故建議自製無酒精飲品。
文|長青網
圖|iFit愛瘦身
编辑|中國人壽(海外)信息技術部
一碗白飯(135g)的熱量為200kcal
逢年過節少不了喝酒助興,但酒精可說是僅次於油脂的高熱量食品(1克酒精可產生7大卡),所以酒精濃度越高的酒品,單位卡路里也相對較高。
遇上非得要喝點小酒的場合,請以酒精濃度較低的酒類為首選,小酌怡情、適量即可。
喝到醉醺醺不只易發胖、易出糗,若再加上嘔吐和宿醉,那可是非常難受。
廣受女性喜愛的調味啤酒,含糖量和熱量都不可小覷,乾掉一罐果微醺等於喝下200大卡的熱量。
另外,酒類本身熱量已高,若再以油炸物或鹽分較高的醃漬品做為下酒菜,熱量和鈉量都非常容易超標,建議以汆燙或少油涼拌的蔬菜來取代,以免增加身體負擔和囤積脂肪。
雞尾酒更高危
根據美國心臟協會建議,女士每日最多飲一杯酒精飲品,男士每日最多飲兩杯,即一樽360毫升啤酒、一杯150毫升紅酒,或一杯45毫升烈酒。
在數小時派對中,為免超出飲酒上限,酒精及無酒精飲品可以交叉飲用,或加飲無糖汽水、綠茶或梳打水溝稀酒精濃度。
若之前一晚已飲酒過量,翌日應調節飲食,如進食較清淡及做適量運動消耗熱量。
營養師黃芷晴建議,在家開派對的話,不妨以新鮮水果自製無酒精健康飲品,如紅莓青檸特飲及熱帶水果茶,既熱量低又含豐富維他命C,飲用有抗氧化功效,也可從水果攝取營養素及纖維。飲品可用代糖沖成糖水,代替購買預製糖水,減少攝取熱量。
無酒精飲品製法
熱帶水果茶
材料
純芒果汁
一杯
熱情果
一個
茶包
一個
代糖
兩至三湯匙
製法:
1.將茶包加入50毫升熱水,浸一至兩分鐘;
2.取出熱情果肉倒入杯;
3.把兩三湯匙代糖沖成糖水,再稍等茶包出味;
4.加入芒果汁及冰便完成。
紅莓青檸特飲
材料
紅莓
半碗
青檸
一個
蘇打水
一杯
代糖
兩至三湯匙
製法:
1.榨取青檸汁並倒入杯;
2.把代糖沖製成糖水;
3.舂爛新鮮紅莓,再倒入杯中;
4.加入有氣的水再加冰,可加入適量藍莓作裝飾。
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供人体注射或输液前皮肤消毒使用。
健客价: ¥5适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥5三诺安稳试纸50条:用于末梢全葡萄糖测试。三诺血糖专用采血针:适用于临床需微量采血时刺破皮肤用。酒精消毒片:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥55适用于皮肤表面的清洁与消毒。
健客价: ¥9.9适用于一般物体表面消毒,手和皮肤的消毒。
健客价: ¥2适用于一般物体表面消毒,手和皮肤的消毒
健客价: ¥5.8散风祛湿,舒筋活络。用于风寒湿邪所致的痹病,症见关节疼痛,沉重,伸屈不利,手足麻木,腰腿疼痛。
健客价: ¥28京都血糖仪1970: 用于定量测量采集的人体新鲜毛细血管全血样本的葡萄糖含量。产品不可用于糖尿病的诊断筛查,也不可用于新生儿的血糖测量。京都血糖试纸GLUCOCARD 01 SENSOR:该产品用于定量检测手指新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度。采血针:用于采集供医院或个人用户进行血糖检测使用的毛细血管血。酒精消毒棉片:适用于皮肤表面的清洁与消毒。
健客价: ¥279散风祛湿,舒筋活络。用于风寒湿邪闭阻所致的痹病,症见关节疼痛、沉重、屈伸不利、手足麻木、腰腿疼痛。
健客价: ¥18三诺安稳试纸50条(独立装):用于末梢全葡萄糖测试。 三诺血糖专用采血针:适用于临床需微量采血时刺破皮肤用。 酒精消毒片:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥65欧姆龙血糖试纸AS1:配合欧姆龙血糖仪一起使用测量血糖。 施莱一次性使用采血针:适用于临床需微量采血时刺破皮肤用。 约斯夫酒精棉球:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥59欧姆龙血糖试纸HEA-STP30:用于自测人体毛细血管全血中葡萄糖的浓度,本产品用于体外监测,测试结果仅供参考,不能作为糖尿病的诊断工具。 施莱一次性使用采血针:适用于临床需微量采血时刺破皮肤用。 约斯夫酒精棉球:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥49测血压,验血糖。
健客价: ¥368艾科血糖试纸:用于筛选糖尿病患者和血糖自测,请与艾科灵睿血糖仪配套使用。 施莱采血针:本产品为不锈钢针与塑料件的结合体。该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微痛感的服务。 酒精棉球:适用于皮肤清洁消毒。
健客价: ¥42清肝热,除“亚玛”病,解毒。用于肝功能衰退,配毒症,“亚玛”病,腰肾损伤,尿频,尿血。“配毒症”:本方指药物、食物、酒精等引起的肝脏中毒症,如药物中毒性肝炎、酒精肝、脂肪肝。
健客价: ¥30辅助改善中毒性肝损伤(如药物、毒物、化学物质和酒精引起的肝损伤等)以及脂肪肝和肝炎患者的食欲不振、右上腹压迫感。
健客价: ¥75清热解毒,凉血热,化培根痰湿。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝区疼痛、肝肿大、黄染,亦可用于热病余邪。
健客价: ¥42用于急性酒精中毒,限于步态不稳定、话多、不连贯、欣快、共济失调、感知迟钝、困倦、嗜睡,但不伴有昏迷及生命体征改变的急性酒精中毒的酩酊状态。
健客价: ¥20消化湿浊,活血散结、补益肝肾。用于治疗非酒精性脂肪肝湿浊内蕴,气滞血瘀或兼有肝肾不足郁热证,症见肝区闷胀不适或闷痛、耳鸣、胸闷气短、肢麻体重、腰膝酸软、口苦口粘、尿黄、舌质暗红,苔薄黄腻、脉或弦数或弦滑等。
健客价: ¥32清肝理睥,行气化瘀。主治:用于肝瘀脾虚所致的胸协胀痛,腕睥胀满,体倦纳呆,口苦等症的辅助治疗。适用于各类急慢性肝炎、胆囊炎、酒精肝、脂肪肝,预防和治疗肝纤维化等。
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健客价: ¥568