对于需要减肥的胖友们来说
总会有一个同样的困惑:
“明明吃得很少,
为什么减不了肥,还总是反弹?”
其实并不是吃得少就能瘦
吃对食物才是最重要的
一份“减脂食物”秘籍
将美食与好身材一起送给你~
“零卡”食物究竟是什么?
所谓“零卡”食物,当然不是指食物不含一点热量,而是说适当食用这些食物,咀嚼和消化需要消耗的热量>食物本身所含的热量。
“零卡”食物可以加快人体的新陈代谢,且富含大量纤维素,能帮助人体增加饱腹感,减少其它食物的摄入,从而达到自然减重的目的。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,我国成年人(18-49岁)轻身体活动能量者需要量男性为2250大卡,女性为1800大卡。
如果你想要减肥的话,那就得适当在这个基础上降低一定的卡路里摄入量。《中国居民膳食指南》建议每天能量摄入可减少300-500大卡。
简单的说,胖友宝宝们如果想瘦,则需要摄入热量<消耗热量。但还希望瘦得更快一点,不妨试试“零卡”食物,让你饱腹的同时,加速瘦身进度!
“零卡”瘦身食物排行榜
(轻戳图片-长按保存-即刻分享)
“零卡”食物,不止能减肥
“零卡”食物首先最大的优点就是可以减少热量摄入,同时多种营养物质能加快脂肪燃烧和减少脂肪堆积,使人体逐渐恢复到标准体重。但除此之外,它还有许多其它优势:
①“零卡”食物富含人体必需的维生素C、胡萝卜素等营养物质,低热量但营养均衡。并且大多含有大量的抗氧化剂,能促进人体新陈代谢。
②“零卡“食物一般都含有大量纤维素,能帮助增加饱腹感和减少对其它食物的摄入。并且还具有促进肠道蠕动的作用,利于排便。
③“零卡”食物主要集中在蔬菜和水果当中,而在健康饮食中添加这些食物,可以帮助预防高血压,高血脂和肥胖,心脏病及一些其他疾病风险。
“零卡”蔬果+奶昔,让减肥事半功倍
康宝莱营养奶昔是个全能搭配冠军,任何食物都能和其完美配对,并且创造出独一无二的口感。当“零卡”食物融入奶昔中,热量超低的同时,享瘦轻盈~
今天就用“零卡”冠军食物番茄,为各位送上全新“零卡”奶昔食谱!
小番茄玉米奶昔
(建议在WiFi环境下观看)
准备食材
①2勺康宝莱蛋白营养粉
(玉米口味,约25克)
②6粒小番茄
③240毫升脱脂牛奶
制作步骤
将所有食材加入搅拌机中充分搅拌,搅拌至顺滑。
营养含量
热量:198大卡
蛋白质:18.7克
脂肪:1.78克
碳水化合物:25.4克
减肥第一步,会吃很重要
“零卡”奶昔High早餐
用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥26地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥113用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥27活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥113用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥21