胖到大姨妈都没了，她狠甩45斤，用事实证明：变美永远都不晚！

加班熬夜，应酬喝酒，

成了很多上班族的家常便饭。

有的人严重透支健康还不自省，

以为小伤小病没什么大不了，

但当身体向你发出严正警告时，

你还能“高枕无忧”吗？

本期见证人物周泽波，

28岁产后爆肥到155斤，

肥胖使她陷入了严重的亚健康，

内分泌严重失调，连“大姨妈”都不来了。

为改变肥胖带来的健康威胁，

她狠甩45斤，

终于重获健康！

她叫周泽波，28岁时巨大的工作、生活压力令她不堪重负，体重一度飙升至155斤，一年365天几乎有一半时间，她都在与感冒抗争中度过。更令她绝望的是，因为肥胖和严重的亚健康，大姨妈都“离家出走”了。为彻底告别病痛，她下定决心减肥。

发胖的身材里，藏着她不健康的生活状态

年轻时，人总会做一些不愿意却不得不做的事。23岁时，周泽波进入一家地产公司工作。那时候，她总是忙得不可开交，鲜少有休息时间。每天总是早上6点起床，到凌晨1点才能睡觉，这令她身心俱疲，失眠、头痛、皮肤变差，但她还是咬着牙坚持。

周泽波时常调侃自己是一个重口味的吃货，无麻无辣的食物，她看都不想看一眼，食之更是难以下咽。不仅如此，她的饭量还特别大，早饭通常要吃一大碗米粉，这样不健康的生活方式导致她的体重逐年上升。就这样过了几年，28岁生完宝宝后她胖到了155斤。

多次踏上减肥之路，但总是无功而返

肥胖仿佛一颗毒瘤，给周泽波的生活带来诸多不利影响。她曾自嘲道：“因为身形肥大，我做很多事情都不得劲。走路像螃蟹一样，步速慢，走姿丑，走两步就气喘吁吁了，甚至有时候连拍照胳膊都伸不直。不仅如此，因为太胖，很多心仪的衣服都只能放弃”。

不仅如此，发胖造成她的免疫力下降，感冒总是反复不见好。昔日好友都喜欢拿她开玩笑，说她的感冒像小孩一样，有满月之说，还说要想开胃就跟周泽波一起吃饭，玩笑虽小，但言语中透露着朋友的嘲笑之意。她自卑不已，开始走上减肥之路。

她听说运动能减肥，于是开始大量运动，每天步行8-10公里，一斤没减；早起爬山一个月反倒胖了5斤。对运动减肥失去信心后，她开始节食、拔罐、吃减肥药，减一点，反弹更多，久而久之，越来越胖，身体健康也发出了红色预警。

37岁的她迫不得已走进医院。当看到包块、肌瘤、囊肿这些可怕的名词出现在她的体检报告上时，她惊呆了，自己的身体竟已经差到了这种地步。雪上加霜的是，一个月后复查身体，她竟然没有了大姨妈。面对这种情况，医生严令告诫她只有早日减肥才能重获健康，不然一切都晚了。不想因为生病成为家人的负担，她终于下定决心减肥。

肥肉当初抢走的，她要全力夺回来

纵使已近不惑之年，但周泽波始终认为美丽人生从来与年龄无关。虽多次减肥失败但她并不气馁。一次偶然的机会，她认识了她的营养顾问，得知营养顾问也是历尽波折终减重成功的事迹后，她信心倍增，开始了正确瘦身之旅。

周泽波根据营养顾问的建议制定了一套减肥计划，坚持每天在同一时间测体重。饮食上，她早晚选择营养代餐，同时吃一些水煮青菜、香蕉，保证营养摄入均衡。

午餐她会吃1小碗米饭，保证摄入足够的碳水化合物，同时注意荤素搭配，常吃鱼、瘦牛肉、鸡胸肉搭配白菜、莴笋、土豆等食物，补充蛋白质、维生素和矿物质。她戒掉重口味，采用水煮、清炒等烹饪方式，适当加一些天然调料，如柠檬、黑胡椒，保证饮食清淡，控制热量。

在减肥的过程中她也有管不住嘴的时候。最开始，每次没忍住吃了零食之后，她都会多走2公里路来弥补。但后来，她开始意识到这种事后弥补的方式并不利于减肥和健康。现在，当她想吃零食的时候，就会吃一点坚果、水果来解馋。

此外，她也坚持运动。每天走8公里，午饭后，她不会马上坐下，而是休息15分钟后，慢走半小时。为使自己身材更有型，她每周还去健身房做一些力量训练。

在迈开健康瘦身的第一步后，仅1个月她就减了10斤，看到体重秤上的数字，她欣喜若狂。就这样，之后的3个月，体重以每月下降10斤的速度来报答她的辛苦努力。但事情的发展并不是一帆风顺的，减到第5个月时，进入了减重瓶颈期，她萌生了放弃念头，但一想到之前病痛的折磨和医生的忠告她选择了坚持。4个半月瘦身45斤，她的腿更加纤细，腰围也减了40公分，身体恢复健康。这都是她面临考验不退缩的结果。

瘦身成功后的她，健康状况得到了质的飞跃。现在的她，走路轻盈自信，再也不会走两步喊累，之前一直困扰着她的感冒和亚健康状况，也开始与她“分手”。更令她开心的是，瘦身令她的穿衣尺码从XXXL降为S码，现在漂亮的衣服想穿就穿。

除了变得更美，瘦身成功使她心理上获得巨大的满足感。许久不见的朋友说她像是整了容，从“臃肿大妈”蜕变为“时尚辣妈”，气质谈吐也更加得体，令人羡慕。

坚定减肥的信心，全世界都会让路

真正的勇士敢于直面惨淡的人生，在与肥肉诸多回合的博弈中，周泽波展示出了惊人的毅力，像勇士一样敢于向肥肉亮剑，终成功摧毁肥肉的堡垒，收获健康，整个人也更加自信年轻。

在减肥取得一定成效后，她开始着手帮助家人减肥，在她的努力下，老公减重15斤，爸爸减重35斤，妈妈减重26斤，而她的3个妹妹也开始踏上减肥之路。

周泽波说以前自己仿佛走入了一个怪圈，圈内全是工作，毫无生活可言。经历过身体健康的威胁后，她豁然开朗：好事业不如好身体，只有身体健康，才能专心去做更多事。她说自己会珍惜当下的减肥成果，再接再厉，争取早日练出马甲线，使自己更年轻。

减肥不仅能塑身美体，

还能帮助你战胜病魔，

重获健康。

同样是普通人，

可能你与周泽波的差距在于，

是否有坚定不移的减肥决心、正确的减肥计划、

抵抗诱惑的能力和不达目的誓不罢休的魄力！

谨记这些，

你也能瘦身成功！

本文顾客列举事例属个体情况，减重效果因个体情况不同存在差异。科学减重除降低热量摄入外，还应保证摄取均衡的膳食营养并配合规律的运动。

改变，从来没有太晚的开始。

只要你想，一切就都来得及！

延伸阅读：《肥胖者更易患心血管疾病！看完你还敢继续胖下去吗？》

胖怎么了？

又没吃你家的米！

是虎背熊腰，还是亭亭玉立，

美与丑都自己承受。

就想走自己的“胖”路，

让别人去说吧……

你以为肥胖仅仅影响一个人的形象？

太小看它的影响了，

肥胖可是还会给健康带来许多隐患，

你的心血管系统可能会跟着遭殃！

心血管疾病真的和肥胖有关？

很多胖友们并不知道，“胖”其实会加重心血管的负担。有数据显示，肥胖患者发生心绞痛和猝死的几率提高了足足4倍。下面就一起来看一下肥胖到底是如何影响心血管健康的。

肥胖，易导致心血管动脉硬化

一般肥胖患者都喜欢吃油腻腻的食物，如果不稍加控制，就会使过量油脂堆积在血管壁上，进而诱发心血管动脉硬化。另外，肥胖患者血液中的胆固醇普遍偏高，这也是引发心血管动脉硬化的诱因之一。

肥胖，导致血压升高

肥胖的人皮下脂肪比较厚，会极大扩充毛细血管，增加血液循环量，使血容量增高，提高心脏的输出量。心脏长期负担过重，就会引发血压升高。

另外，大部分的肥胖都是吃出来的。平时摄入较高的热量，会让血液中胰岛素的水平升高，进而刺激交感神经功能，收缩血管，加大血管阻力，久而久之便使血压升高。

肥胖，增加心脏负荷

肥胖患者的心脏要比正常人的肥大，并且血液中的糖分和脂肪较高，易伤害血管壁，这些都会让心脏难以负荷，并出现心功能衰竭的可能。

肥胖，甚至可能致命

肥胖，会大大增加患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的风险，而这些合并症又会“全力合作”，进一步影响心脏，出现心绞痛、心肌梗死和心律失常等症状，甚至是猝死。

饮食时注意这些，保护心血管健康

看到这里，你还要继续肥胖吗？就算可以忽视外表，但也不要拿自己的身体健康开玩笑。饮食时注意下面这5点，不仅能呵护你的心血管健康，还能让你的身材越来越轻盈。

控制脂肪摄入

减肥，不是让你拒绝脂肪，而是聪明挑选健康脂肪。饱和脂肪酸会升高血胆固醇，进而易诱发心血管疾病，而多不饱和脂肪酸则能降低它。所以日常膳食中，建议少量摄入猪油、牛油等，多吃鱼肉、虾肉、核桃、杏仁及杂豆类食物，可以有效帮助减重，并有益心血管健康。

控制食盐摄入

食盐过多会造成水肿型肥胖，并增加心血管疾病的发病率，所以要严格把控食盐的摄入量。《中国居民膳食指南》建议成人每天食盐量不超过6克，相当于大半茶匙的量。平时做菜时注意少放盐，可以用食醋、低盐酱油等调料代替，讲究清淡饮食。同时，也要注意少吃腌制食物、罐头等这类“隐形盐”食品。

补充维生素C

维生素C可以合成促进脂肪代谢的肉碱，进而加速燃脂。同时，维生素C能够增加血管弹性，从而达到保护血管的作用。所以日常中，可以加强对维生素C的补充，多吃柚子、柠檬、橙子、圣女果、西兰花等富含维生素C的食物。

补充膳食纤维

膳食纤维可以延长饱腹时间，有效控制食欲，并且促进肠胃蠕动，帮助消化。研究还发现，充足的膳食纤维能够降低冠心病、高血压等心血管疾病的发病率，同时还能够降低血脂。所以平时多吃蔬菜和水果，它们是膳食纤维的主要来源。同时，还可以偶尔用紫薯、玉米等这些粗粮代替精米面，从而增加膳食纤维的摄入量。

康宝莱牌奈沃科粉

除了上面这些食物，还有一种化学分子对心血管健康也很有帮助——一氧化氮，它可以帮助血管舒张、促进血液循环，支持心血管健康。但一氧化氮并不能从食物中直接获得，需要额外的营养补充，提升身体产生一氧化氮的能力。

康宝莱牌奈沃科粉富含精氨酸、瓜氨酸、牛磺酸及叶酸、维生素C和维生素E等，能有效提升体内所需一氧化氮的含量，从而强化循环系统，支持心血管系统更健康。

肥胖，不仅让你丑，

还会影响你的心血管健康！

好好注意日常饮食，

控制体重，更维护健康！