你瘦不下来，可能是细节上出了错！

减肥啊

真是一场打不完的仗

刚减掉没几斤

肥肉就又回来了

其实瘦不下来的原因

除了吃得太多和运动太少之外

更是由于

粗枝大叶的生活习惯

让你每分每秒都在长胖！

体重秤上的数字变化

和饭碗的大小息息相关

用餐时清理吃剩下的食物残骸

也可能是导致发胖的理由哦！

今天就带大家认识一下

想要成为一名长期的瘦纸

哪些习惯是你必须戒掉的！

大的盛饭器皿

研究发现，餐具越大，越容易让人吃掉更多的食物。

科学家在自助餐厅里开展了一系列研究，发现用大盘子的人比用小盘子的多给自己盛了52%，并且多吃下去45%。

即便是对这些用大盘子装食物的人进行“餐前教育”，提醒他们大盘子会误导他们盛饭和吃下更多食物，也依然无法避免地多盛更多的食物。

>>对策：换小盘小碗

食欲不是你想控制，就能控制得了的~乖乖换小盘子小碗，给自己一个吃饱了的心理暗示，再也不怕在不知不觉中吃多了！

宽矮的杯子

在一项对比实验中，人们用不同的杯子倒酒。结果发现，不管是孩子，还是普通成年人，或是颇有倒酒经验的调酒师，他们在倒酒的时候，都更倾向注意酒水的高度。那些拿宽矮杯子的人，不知不觉就会倒更多的酒水和饮料。

>>对策：换瘦高的杯子

老老实实地换杯子吧！瘦高的杯子更有助减肥。或者，你就别喝饮料了呗！

大包的零食

为了研究包装对食量的影响，在专门的一项试验中，研究人员给试验者提供5种不同包装规格大小的薯片，让他们随意吃。结果发现，零食包装越大，人们吃得越多，并且男女几乎没有明显的差异。

吃完薯片3个小时后，再让他们随意吃一份同样分量的晚餐。最后计算总热量时发现之前食用薯片包装规格越大的人，摄入的总热量越高，得出结论：人们并不会因为多吃了零食，而少吃晚餐。

>>对策：只买小包，强烈抵制「加量不加价」

其实这跟用大盘子装食物有些类似，分量越大的零食会让你吃更多，体重也会蹭蹭蹭地往上涨。假如你真买了大包装，那你还是重新把它们分成小包装，一次吃一小包就好。

杂乱的厨房

实验发现，比起干净整洁的厨房，在杂乱的厨房中，人会在10分钟之内多吃53千卡热量的饼干！

>>对策：减肥要从收拾厨房开始

杂乱无章的环境会让人紧张、没有控制感，影响人们对食物的自制力。当然除了厨房，家里每个房间都应该保持整洁，也能减少紧张感。

太早清理食物残渣

曾有研究人员邀请志愿者看体育比赛，还免费提供不限量的鸡翅和饮料。其中分为两组志愿者，一组吃剩的骨头会被服务员清理掉，而另一组则不清理，都堆在餐盘上。最终结果表示，清理组的人比不清理的多吃掉27.3%的鸡翅！

>>对策：吃完饭再收拾餐桌上的食物垃圾

看着吃完食物后的剩余物，能够起到提醒我们吃了多少的作用，知道吃到什么时候该停下来，所以在减肥的时候，千万别清理得太勤快哦！

与食物有着相同颜色的餐盘

研究表明，如果盘子和食物的颜色一样，你会因为看不到食物的边际在哪儿，比起颜色与盘子不同的食物多盛18%，而且大部分人都倾向于吃完盘子里所有的食物。

>>对策：选择与食物颜色对比强烈的餐具

提高食物和餐具的颜色对比度，可以理性地控制食欲。比如，用黑色的碗来吃白米饭、白面条，就是明智的选择。（tips：还有研究表明用暖色调的餐具会让人增加食欲，所以选择冷色调的餐具能让你吃得少一些哦~）

发胖的原因竟然和这些有关！看完这篇文章你是不是感觉罪恶感更加深重了~