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WBFF健身女神HATTIE BOYDLE,健身分享

2018-05-22 来源:增肌减脂健身馆  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:海蒂是有氧运动累但确实一个必不可少的运动项目,一定要好好运动,做做有氧才能够保持身材上面的线条,这也是她自己保持线条的诀窍!但是上面这些是海蒂必须每天实现我的目标。

 谈到何时开始健身,海蒂分享说自己是在2011年开始参加健身比赛的,因为海蒂的一个朋友把她吸引到了健身比赛。她真的不知道自己在做什么,但海蒂一直是一个非常有竞争力的人,因为是发自内心的习惯健身。

 
海蒂越是竞争,就越好,现在因为健身,和健身伙伴有了分享,自己更喜欢训练了!
 
下面是海蒂的一些数据
 
海蒂喜欢对自己的体格进行改进提升,然后与健身模特分享。海蒂坚信自己永远是不完美的,要不断提升自己,否则就是退步!
 
重量训练和阻力训练的组合改变了海蒂的生活!重量训练非常好的塑造了海蒂的身体,让她的身材看上去更加诱人!
 
下面是海蒂完整的一周例程:
 
星期一:腿/后面
 
星期二:腿/胸/心
 
星期三:腿/背部/肩膀
 
星期四:腿/胸/心
 
星期五:腿/背部/肩部
 
星期六:腿/胸/心
 
星期天:休息
 
复苏

海蒂在分享时候说自己最喜欢下面这些动作:
 
深蹲:没有什么比深蹲更加好的了!我在酒吧下,海蒂喜欢自己在深蹲时候腿部的分裂感觉,这让她很有成就感!
 
硬拉:是海蒂最喜欢的练习之一。多年来,她会腰酸背痛,直到海蒂把这个硬拉加入到自己的日常训练中,才开始摆脱海蒂的背痛。
 
臀部推力:与杠铃下降替补是另一个伟大的“燃烧器”为海蒂的臀部。今年,当海蒂从WBFF世界锦标赛出场9周之后,海蒂的脚开始伤痛,不能再蹲下,冲刺,冲刺或者对我的脚施加压力。这个练习帮助海蒂正常刺激那些肌群。
 
海蒂是一个灵活的减肥者。她知道这是一个引起业界争议的话题,但说实话,在海蒂从厌食症康复中起到了巨大的作用。淡季,海蒂每顿的摄入量蛋白质大概有160克蛋白质,280克碳水化合物和70克脂肪。比赛前准备海蒂每顿约170克蛋白质,140克碳水化合物和55克脂肪。并且对食物没有任何限制,但是上面这些是海蒂必须每天实现我的目标。
 
日常饮食:
 
餐1:2荷包蛋,2片大豆和亚麻籽,1汤匙黄油和1脱脂卡布奇诺
 
餐2:1瓢乳清,1汤匙杏仁酱,7盎司脱脂牛奶,?香蕉和肉桂
 
餐3:7盎司红烧鱼,1杯米饭,和3?盎司混合绿色
 
膳食4:7盎司鸡胸肉,1苹果,短笛拿铁-充分的奶油和沙拉
 
膳食5:1瓢乳清,1苹果和水
 
餐6:6盎司肋眼牛排,5盎司甘薯薯条和沙拉
 
膳食7:1盎司巧克力
 
海蒂是有氧运动累但确实一个必不可少的运动项目,一定要好好运动,做做有氧才能够保持身材上面的线条,这也是她自己保持线条的诀窍!
 
最喜欢的名言:
 
“在小小的生活中,激情是推动生活的强大驱动力。”
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